Ramai soal Badan Gendut Tanda Seseorang Bahagia, Ini Kata Dokter

6. Masalah emosional

Obesitas juga sering dikaitkan dengan masalah emosional, seperti kesedihan, kecemasan, dan depresi.

Berty menjelaskan bahwa orang yang mengalami obesitas memiliki risiko 55 persen lebih besar untuk mengembangkan depresi selama hidup mereka daripada orang yang memiliki tubuh yang ideal menurut sebuah studi.

Cara mengatasi badan gendut

Berty menyampaikan, gendut tanda bahagia tidak lagi dijadikan istilah pemanis bila melihat risiko kesehatan yang membayangi penderitanya.

Ia meminta seseorang yang mengalami obesitas agar mengatasi hal ini dengan menurunkan berat badan serta lingkar perut, seperti memulai hidup sehat.

Baca juga: Ramai soal Diet Telur Rebus, Efektifkah Turunkan Berat Badan?

Berikut beberapa cara mengatasi obesitas:

1. Pola aktivitas

• Meningkatkan aktivitas fisik minimal satu jam
• Membatasi aktivitas sedentari, seperti menonton TV, komputer, main game
• Melakukan latihan fisik minimal 2-3 kali seminggu dengan waktu 30-50 menit per kali latihan, latihan fisik dianjurkan aerobik seperti jalan cepat, lari, senam, dan treadmill
• Membatasi tidur berlebihan.

2. Membiasakan pola makan yang baik

• Konsumsi sayur dan buah minimal lima porsi setiap harinya
• Membiasakan pola makan teratur terdiri dari 3 kali makan utama pada pagi-siang-malam dan 1-2 kali makan selingan
• Membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak berlebihan

3. Berkonsultasi

Jika membutuhkan bantuan profesional lebih lanjut, konsultasikan masalah kegendutan dan komplikasi yang terjadi ke dokter terdekat.