Mengandung Gula Alami, Bolehkah Mangga Dikonsumsi Penderita Diabetes?

Hal ini untuk memastikan bahwa penderita diabetes tidak mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar sekaligus karena dapat memengaruhi kadar glukosa darah setelahnya.

Baca juga: 6 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Setelah Makan Mangga

Konsumsi mangga bagi penderita diabetes

Menurut Sherly, penderita diabetes boleh mengonsumsi buah mangga dalam jumlah sedang.

"Untuk penderita diabetes, Anda dapat membatasi ukuran porsinya dan dapat mengonsumsi satu potong setiap empat hari sekali," kata dia.

Bagi penderita diabetes, mangga sebaiknya dikonsumsi dengan cara tradisional, yakni cukup diiris atau memakan langsung dari kulitnya.

Hal ini untuk membantu inisiasi pencernaan karbohidrat dalam mangga langsung dari rongga mulut.

Memakan langsung dari kulitnya juga membantu penderita diabetes untuk menikmati rasanya dengan lebih sadar, memperlambat proses makan, dan mengenyangkan.

Sebaliknya, jika dikonsumsi dalam bentuk jus justru meningkatkan keinginan untuk mengonsumisnya lebih banyak lagi.

Hindari mengonsumsi buah dengan daging berwarna kuning ini setelah mengonsumsi dessert atau pada saat makan besar.

Mangga merupakan buah yang tinggi vitamin A, vitamin B kompleks (kecuali B12), vitamin C, dan polifenol.

Selain itu, mangga juga mengandung protein, serat, tembaga, folat, kalium, dan magnesium sehingga membuatnya menjadi buah yang sangat sehat.

Buah manis satu ini juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh karena efek anti-inflamasi dan anti-virusnya.