5 Bahan yang Sebaiknya Tidak Dicampurkan ke Dalam Oatmeal, Bikin Tidak Sehat

Bahan tersebut ada baiknya tidak dicampurkan karena mengandung banyak kalori kosong yang akan meningkatkan gula darah.

Ketimbang menambahkan brown sugar, oatmeal bisa dipadukan dengan sirup maple atau madu.

Kedua bahan tersebut memang masih mengandung gula dan kalori yang tinggi, tapi mengandung manfaat vitamin, mineral, dan antioksidan.

Baca juga: Kisah Carissa Crysilla, Alami GERD dan Nyaris Kena Autoimun Diduga karena Makan Oatmeal Setiap Pagi

4. Susu tinggi lemak

Hal lain yang perlu dipertimbangkan ketika menyiapkan oatmeal adalah menyediakan susu dengan kualitas yang baik.

Hal tersebut bisa dilakukan dengan tidak menambahkan susu tinggi lemak atau susu nabati yang dimaniskan ke dalam oatmeal.

"Bahan-bahan ini dapat menambah kalori, lemak, dan kandungan gula dari makanan yang seharusnya sehat," ujar ahli diet Trista Best, dikutip dari Eat This.

Agar kandungan gula dan lemak tidak berlebih, bacalah kandungan gizi pada kemasan oatmeal sebelum membelinya.

Baca juga: 5 Efek Samping Kurma, Waspadai Berat Badan dan Gula Darah Naik

5. Topping yang terlalu banyak

Orang bisa mengombinasikan berbagai bahan ke dalam oatmeal supaya rasanya lebih beragam.

Tapi, jangan terlalu banyak menambahkan topping, seperti buah, kacang-kacangan, atau selai, supaya kalori tidak bertambah.

Hal tersebut perlu diketahui oleh seseorang yang sedang menurunkan berat badan dengan bantuan menu oatmeal.

"Terlalu banyak topping dapat menambah jumlah kalori Anda secara keseluruhan, jadi pilihlah beberapa topping yang terbukti dapat membantu menurunkan berat badan, seperti protein, buah-buahan, dan serat," jelas ahli diet Courtney D'Angelo, dikutip dari Eat This.