Peneliti pernah membahas manfaat tidur yang satu ini dalam penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition.
Hasilnya, responden yang waktu tidurnya kurang mengalami peningkatan hormon lapar.
Kurang tidur juga menyebabkan peningkatan ghrelin, hormon yang berguna untuk merangsang nafsu makan sekaligus menurunkan kadar leptin yang menandakan rasa kenyang.
Baca juga: Jangan Salah Pilih, Berikut Buah Rendah Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan
Cara terakhir supaya perut terasa kenyang walau makan sedikit adalah memperbanyak konsumsi sayuran.
Sebab, sayuran mengandung banyak air dan serat yang mengenyangkan, tetapi tidak banyak kalori.
Dilansir dari Healthline, dengan mengganti setengah dari pati atau protein makanan dengan sayuran non-tepung, orang bisa makan dengan volume makanan yang sama namun mengurangi kalori secara keseluruhan.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.