Jangan Salah Pilih, Berikut Buah Rendah Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat bisa menggagalkan program penurunan berat badan Anda.

Apalagi jika konsumsi karbohidrat tidak diimbangi dengan olahraga.

Karbohidrat adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk diolah menjadi energi.

Dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi energi sederhana yang disebut glukosa.

Dilansir dari Medical News Today, salah satu makanan yang menyimpan nutrisi karbohidrat adalah buah. Pada buah tertentu, konsumsi yang berlebihan bisa menggagalkan diet.

Kandungan karbohidrat pada buah

Masing-masing buah memiliki kandungan karbohidrat yang berbeda-beda. Per 100 gram buah, nilai karbohidrat di dalamnya tidak sama.

Dilansir dari Eating Well, berikut buah yang rendah dan tinggi karbohidrat:

Buah rendah karbohidrat

Buah rendah karbohidat cocok dikonsumsi bagi Anda yang tengah melakukan program diet.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut buah rendah karbohidrat per 100 gram penyajian:

1. Semangka

Semangka adalah salah satu buah yang paling rendah karbohidrat. Tiap 100 gram semangka hanya memiliki 7,55 gram karbohidrat.

Di sisi lain, buah ini kaya akan vitamin C dan vitamin A serta kandungan air yang banyak.

Baca juga: Makanan Karbohidrat Satu Ini Cocok untuk Menurunkan Berat Badan, Apa Itu?

2. Stroberi

Stroberi dan buah berri lainnya termasuk ke dalam buah rendah karbohidrat.

Setiap 100 gram porsi stroberi menyediakan 7,68 gram, 2 gram serat sehingga menghasilkan 5,68 gram karbohidrat bersih.

Buah yang identik dengan warna merah ini kerap menjadi andalan mereka yang tengah melakukan diet untuk menurunkan berat badan.

Di antara buah-buah berri, stroberi bukan menjadi satu-satunya buah yang rendah karbohidrat.