Berapa Jumlah Langkah Kaki dalam Sehari agar Tubuh Sehat?

Cara menghitung jumlah langkah kaki

Setelah mengetahui jumlah langkah kaki yang ideal saat berjalan kaki, lalu bagaimana mengetahui hitungan jumlah langkah kaki? 

Ada sejumlah cara untuk menghitung banyaknya langkah kaki, salah satunya dengan alat dan perangkat elektronik. 

1. Menggunakan pedometer

Cara pertama menghitung jumlah langkah kaki, Anda dapat menggunakan alat khusus yang disebut pedometer.

Pedometer merupakan perangkat elektronik yang digunakan untuk menghitung langkah orang yang berjalan ataupun berlari.

Alat ini dapat dipakai di pinggang sepanjang hari, untuk mengetahui total jumlah langkah dalam sehari.

2. Memakai smartwatch

Cara kedua untuk mengetahui jumlah langkah kaki adalah dengan menggunakan smartwatch. 

Smartwatch atau jam tangan digital dapat membantu mengetahui berapa banyak langkah yang Anda lakukan dalam sehari.

Di samping itu, perangkat ini juga dilengkapi dengan fitur kesehatan, seperti memantau detak jantung.

3. Memasang aplikasi olahraga di ponsel

Ada banyak aplikasi penghitung jumlah langkah kaki termasuk jarak tempuh saat Anda berlari atau jalan kaki. 

Aplikasi tersebut juga tersedia untuk ponsel Android dan iOS atau iPhone yang bisa dengan mudah didownload. 

Beberapa aplikasi yang dapat digunakan untuk mengetahui jarak lari dan jumlah alngakh di antaranya Strava, Runtastic, Runkeeper, MapMyRun , dan Nike+ Run Club.

Faktor yang mempengaruhi jalan kaki

Terdapat beberapa faktor yang dapat mempengaruhi seberapa banyak langkah yang harus ditempuh dalam sehari.

Faktor tersebut bergantung pada gaya hidup, situasi kerja, waktu luang yang tersedia, serta tujuan kebugaran yang ditetapkan.

Di sisi lain, berapa banyak langkah yang harus dilakukan agar tubuh sehat juga dipengaruhi oleh tingkat kebugaran, usia, dan tujuan kesehatan seseorang.