6 Pilihan Teh Herbal Terbaik untuk Membantu Tidur Nyenyak, Apa Saja?

KOMPAS.com - Minum teh menjadi salah satu rutinitas yang sering dilakukan beberapa orang.

Teh dapat dinikmati dalam berbagai kondisi. Beberapa orang bahkan minum teh ketika mereka merasa tidak enak badan, seperti sedang flu ataupun untuk meredakan sakit tenggorokan.

Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis teh, khususnya teh herbal yang dapat membantu seseorang menjadi lebih rileks dan membuat tertidur nyenyak di malam hari.

Baca juga: Teh Celup Vs Teh Tubruk, Lebih Sehat Mana?

Dilansir dari Healthline, sebenarnya ada banyak jenis teh herbal yang telah digunakan sebagai obat tidur alami selama berabad-abad lalu. Ini berkat kemampuannya dalam melawan insomnia, stres, dan kecemasan.

Beberapa bahkan telah dipelajari karena khasiatnya yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Untuk itu, minum teh sebelum tidur dapat membantu Anda mengalahkan insomnia secara alami dan bisa dijadikan pilihan yang bagus untuk obat tidur alami.

Baca juga: Apakah Teh Bisa untuk Menurunkan Berat Badan?

Lantas, apa saja jenis teh herbal yang dapat membantu tidur nyenyak?

Baca juga: 5 Ramuan Herbal untuk Ambeien, Apa Saja?

Teh herbal yang bisa membuat tidur nyenyak

iStockphoto/AntonioGuillem Teh chamomile hangat adalah salah satu minuman untuk mengobati panas dalam saat penyakit kambuh.

1. Teh magnolia

Teh magnolia adalah jenis teh herbal yang terbuat dari kulit kayu kering, pucuk, dan batang tanaman magnolia. Teh ini sering digunakan sebagai obat tidur alami dalam berbagai bentuk pengobatan tradisional.

Hal ini lantaran, tanaman ini mengandung honokiol dan magnolol, dua senyawa yang memiliki efek sedatif.

Meskipun penelitian pada manusia masih kurang, beberapa penelitian pada hewan yang lebih tua menemukan bahwa honokiol dan magnolol membantu menginduksi tidur dan mengurangi insomnia

2. Teh hijau

Teh yang dapat membuat tidur Anda nyenyak selanjutnya ada teh hijau.

Teh hijau adalah salah satu teh populer yang dikenal karena rasa dan manfaat kesehatannya yang berbeda.

Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan melawan insomnia.

Misalnya, sebuah penelitian kecil terhadap 20 orang dewasa menemukan bahwa minum teh hijau rendah kafein dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur, penurunan stres, dan pengurangan kelelahan, dibandingkan dengan minum teh hijau biasa.