Apa yang Terjadi pada Tubuh Ketika Minum Teh Setiap Hari?

Selain itu, L-theanine mungkin juga dapat membantu meningkatkan gelombang otak tertentu yang meningkatkan kognisi.

Baca juga: Ini Alasan Mengapa Minum Teh Setelah Makan Berbahaya bagi Kesehatan

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh 

Varietas teh, seperti teh hitam dan hijau kaya akan polifenol, seperti EGCG dan theaflavin yang dapat mendukung kesehatan kekebalan tubuh, menurut ulasan di Frontiers in Immunology pada 2020.

Selain itu, teh juga kaya akan senyawa dengan sifat antiinflamasi yang dapat mendukung kesehatan kekebalan tubuh.

5. Memperpanjang umur 

Sebuah studi pada 2022 di Annals of Internal Medicine yang mengevaluasi setengah juta peminum teh di Inggris menunjukkan, asupan teh hitam yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kematian sebesar 13 persen.

Ini berlaku bagi mereka yang minum teh dua cangkir atau lebih setiap harinya dibandingkan dengan mereka yang tidak minum teh sama sekali.

Selain itu, minum teh juga dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, penyakit jantung iskemik, dan stroke.

Efek samping minum teh setiap hari

Meskipun dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan, namun minum teh setiap hari mungkin juga memiliki beberapa dampak negatif.

Berikut ini adalah sederet efek samping minum teh setiap hari:

1. Menyebabkan noda di gigi

Konsumsi teh hitam dapat menyebabkan gigi ternoda atau berubah warna.

Namun, Anda bisa menambahkan sedikit susu ke dalam cangkir teh untuk meminimalkan perubahan warna tersebut.

Baca juga: 6 Kepribadian Berdasarkan Jenis Teh yang Disukai, Apa Saja?

2. Sulit tidur

Seperti halnya kopi, teh juga menjadi salah satu minuman berkafein yang mungkin dapat membuat Anda tetap terjaga di malam hari, sehingga mengurangi waktu tidur Anda.

Tentu saja, Anda selalu dapat memilih teh tanpa kafein atau teh herbal (yang secara alami tanpa kafein) untuk minuman yang menenangkan dan ramah tidur.

3. Menggangu penyerapan zat besi

Teh hitam dan hijau mengandung senyawa alami yang disebut tanin dan oksalat.

Senyawa itu dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap zat besi, mineral yang penting untuk membuat protein yang membawa oksigen dalam darah, menurut artikel pada 2023 di Korean Journal of Family Medicine.

Sementara itu, jumlah pasti tanin dalam teh dapat sangat bervariasi tergantung pada jenis dan cara pembuatannya.