7 Kebiasaan Orang Sukses Sebelum Tidur, Membaca dan Kurangi Kafein

KOMPAS.com - Ada banyak orang sukses di dunia yang namanya sudah mentereng dan memiliki kekayaan melimpah.

Namun, di balik perjuangan kerasnya mencapai kesuksesan, mereka punya kebiasaan yang membuat dirinya lebih disiplin dan produktif.

Salah satunya ketika hendak tidur, mereka mempunyai sederet aktivitas yang membuat waktu di malam harinya tidak terbuang percuma.

Kebiasan orang sukses sebelum tidur perlu dicontoh supaya kita bisa menyingkirkan hal-hal buruk dalam diri sendiri dan menjadi lebih positif.

Baca juga: 7 Kebiasaan Orang Sukses di Malam Hari, Bisa Ditiru

Baca juga: Profil 10 Orang Terkaya di Indonesia 2023, Siapa Saja?

Lantas, apa saja kebiasaan orang sukses sebelum tidur?

1. Membuat tubuh rileks

CEO dan Pendiri Virgin Group Richard Branson membeberkan kebiasaan yang ia lakukan sebelum memejamkan mata di kasur.

Dilansir dari NBC, Branson mengatakan bahwa ia suka pergi ke tempat yang tenang setelah makan malam.

Pada momen tersebut, ia menikmati teh sambil mengecek media sosial dan email. Namun, ia tidak lupa mematikan perangkat digital sebelum tidur.

"Jika saya memiliki waktu luang, saya akan membaca sebentar atau mungkin menonton film dokumenter untuk membantu saya rileks dan membuat saya berada dalam kondisi pikiran yang baik untuk tidur nyenyak," kata Branson.

"Saya biasanya membutuhkan lima hingga enam jam tidur untuk memaksimalkan hari-hari saya," tambahnya.

Baca juga: 10 Negara Terkaya di Dunia 2023, Mana Saja?

2. Menyendiri dan membaca

Barack Obama memang tidak lagi menjabat sebagai Presiden AS. Namun, kebiasaannya ketika masih tinggal di Gedung Putih bisa ditiru.

Obama biasanya menikmati makan malam bersama istri dan putrinya pukul 19.30.

Setelah itu, ia pergi ke kantor pribadinya untuk menghabiskan 4-5 jam untuk menyendiri. Pada momen ini, ia menggunakan waktunya untuk membaca beberapa hal.

"Saya mungkin akan membaca makalah pengarahan atau mengerjakan dokumen atau menulis sesuatu hingga sekitar pukul 23.30 malam," ungkap Obama.

"Kemudian saya biasanya memiliki waktu sekitar setengah jam untuk membaca sebelum tidur, sekitar tengah malam, pukul 00.30 pagi, terkadang lebih lama," sambungnya.

Baca juga: 20 Kutipan Inspiratif Barack Obama

Freepik/tirachardz Hubungan komunikasi antara orangtua dan anak harus terjalin dengan baik. Dengan terjalinnya komunikasi yang baik antara orangtua dan anak, maka anak akan lebih mudah percaya dan terbuka degnan orangtuanya.

3. Berkumpul bersama anak

CEO Ellevest Sallie Krawcheck memilih untuk tidur lebih awal supaya ia bisa bangun sebelum Matahari terbit.

Menurut Krawcheck, bangun lebih pagi merupakan waktu terbaik untuk menyelesaikan pekerjaan.

"Ini memang berarti saya harus tidur lebih awal, namun saya sudah lama menyadari bahwa saya kehabisan tenaga sekitar pukul 8 malam setiap malam," katanya.

Krawcheck menambahkan, waktu di malam hari juga ia manfaatkan untuk berkumpul bersama sebelum ia bangun pukul 4 pagi.

Baca juga: 5 Kebiasaan Sarapan Orang Sukses di Pagi Hari, Apa Saja?

4. Mengisi jurnal raya syukur

Oprah Winfrey memiliki kebiasaan menulis lima hal yang membuatnya senang atau syukuri selama seharian sebelum ia tidur.

Wanita berusia 69 tahun tersebut juga menetapkan jam untuk tidur dan bangun di tengah rutinitasnya yang padat.

Oprah berkata, ia sudah berada di tempat tidur pukul 10 malam. Setelah itu, ia dengan sendirinya bangun pukul 6 pagi.

Baca juga: 5 Kebiasaan Orang Sukses di Pagi dan Malam Hari, Bisa Ditiru!

FREEPIK Ilustrasi berendam

5. Berendam air panas

Pendiri media Huffington Post, Arianna Huffington mengaku, ia adalah orang yang memprioritaskan tidur. Dalam semalam, kata Arianna, ia tidur selama delapan jam.

"Hampir setiap malam saya sudah berada di tempat tidur pada pukul 11 malam," katanya.

Meski sudah menetapkan jam tidur, ia memiliki kebiasaan sebelum memejamkan mata.

Dilansir dari Insider, ia suka mandi air panas di malam hari. Tak hanya itu, ia juga mematikan semua perangkat elektronik dan membaca buku sebelum tidur.

Baca juga: 5 Hal Berharga yang Sering Dikorbankan Orang-orang Sukses

6. Mengurangi kafein

Pemilik Twitter, Elon Musk, punya kebiasaan untuk mengurangi konsumsi kafein enam jam sebelum tidur. Di sisi lain, ia juga mencatat waktu tidurnya menggunakan ponsel.

Musk sengaja mengurangi kafein sebelum terlelap karena ia biasa meminum delapan kaleng diet coke dan dua cangkir kopi setiap hari.

Itu adalah jumlah kafein yang sangat banyak, sehingga Musk memutuskan untuk mengurangi konsumsi kafein di malam hari.

Baca juga: Kiat-kiat Menjadi Orang Sukses ala Barack Obama

7. Menggunakan humidifier

Penyanyi yang identik dengan lagu-lagu Natal, Mariah Carey, ternyata punya kebiasaan unik sebelum ia tidur.

Carey terbiasa menggunakan humidifier atau pelembap udara di kamar tidurnya supaya udara tidak kering.

Hal ini dilakukan Carey untuk mengatasi sakit pada tenggorokan.

"15 jam untuk bernyanyi seperti yang saya inginkan. Pada dasarnya, ini seperti tidur di ruang uap," imbuhnya.

Baca juga: Dapat Gelar Doktor Kehormatan, Ini Rekam Jejak Taylor Swift