Sehatkan Jantung, Simak 5 Manfaat Buah Naga Beserta Efek Sampingnya

KOMPAS.com - Buah naga adalah buah tropis dengan tampilan luar berwarna merah muda dan sulur hijau yang mirip hewan mitologi naga.

Masyarakat Indonesia kerap menjumpai buah naga dengan daging putih berbiji hitam kecil serta daging merah berbiji hitam kecil.

Baik merah maupun putih, buah naga membawa banyak khasiat bagi kesehatan tubuh.

Dilansir dari laman Cleveland Clinic, khasiat buah naga tak lepas dari dagingnya yang rendah kalori dan bebas lemak.

Buah ini juga kaya akan serat yang baik bagi kesehatan sistem pencernaan serta pembuluh darah dan jantung.

Baca juga: Aman Diminum, Apa Manfaat Rebusan Air Kelapa?

Lalu, apa saja khasiat buah naga?

5 Khasiat buah naga bagi kesehatan

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut sejumlah khasiat apabila mengonsumsi buah naga:

1. Memerangi penyakit kronis

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang menyebabkan kerusakan sel. Terlalu banyak molekul ini dalam tubuh juga berakibat pada peradangan dan penyakit kronis.

Menurut laman Healthline, salah satu cara untuk melawan radikal bebas adalah dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah naga.

Antioksidan bekerja dengan cara menetralisir radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel serta peradangan.

Studi turut menunjukkan, diet tinggi antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan artritis.

Di sisi lain, buah naga mengandung banyak jenis antioksidan kuat, termasuk vitamin C, betalain, karotenoid, beta-karoten, serta likopen.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan, Melindungi dari Kanker hingga Menyehatkan Pencernaan

2. Menyehatkan usus

PIXABAY/GOPLACES Ilustrasi buah naga putih.

Usus adalah rumah bagi sekitar 100 triliun mikroorganisme, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri.

Meski mikroorganisme dalam usus umumnya baik, tetapi ketidakseimbangan dapat meningkatkan masalah kesehatan seperti asma dan penyakit jantung.

Lantaran mengandung prebiotik, salah satu khasiat buah naga adalah meningkatkan keseimbangan bakteri baik di dalam usus.

Prebiotik sendiri merupakan jenis serat khusus yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat di bagian usus.

Sama halnya serat lain, usus tidak akan memecah prebiotik. Namun, bakteri di usus dapat mencerna atau memakannya.

Bakteri baik akan menggunakan serat sebagai bahan bakar untuk pertumbuhan, sementara tubuh akan menuai manfaatnya.

Baca juga: Khasiat Daun Kelor, Bantu Turunkan Kadar Gula Darah dan Kolesterol

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

PEXELS/POLINA TANKILEVITCH Ilustrasi smoothies buah naga dan sayuran

Kemampuan tubuh melawan infeksi ditentukan oleh beberapa faktor berbeda, termasuk kualitas pola makan.

Khasiat buah naga selanjutnya tak lepas dari membantu tubuh meningkatkan sistem kekebalan.

Manfaat ini berkat adanya vitamin C dan karotenoid yang mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.

Sel darah putih dalam sistem kekebalan tubuh akan menyerang dan menghancurkan zat berbahaya.

Namun, mereka sangat sensitif terhadap kerusakan akibat radikal bebas. Sebagai antioksidan kuat, vitamin C dan karotenoid dapat menetralkan radikal bebas dan melindungi sel darah putih dari bahaya.

Baca juga: 6 Manfaat Daun Alpukat, Ampuh Turunkan Asam Urat dan Hipertensi

4. Menurunkan kadar gula darah

Buah naga juga bermanfaat bagi penderita diabetes maupun prediabetes, seperti laporan laman WebMD.

Khasiat buah naga ini lantaran kemampuannya untuk menggantikan sel-sel rusak di pankreas yang berguna untuk membuat insulin, hormon untuk memecah gula.

Namun, penelitian baru sebatas pada hewan uji, dan bukan manusia.

Selain itu, belum jelas juga berapa banyak buah naga yang harus dimakan untuk mendapatkan manfaat ini.

5. Menyehatkan jantung dan pembuluh darah

Buah naga terutama biji kecil berwarna hitam yang menempel pada dagingnya juga memiliki nilai gizi cukup signifikan.

Menurut penelitian dalam World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, seperti dilansir Medical News Today, biji ini mengandung asam lemak sehat.

Termasuk, asam lemak omega 3 dan omega 9 serta minyak alami yang baik bagi kesehatan jantung serta pembuluh darah.

Bukan hanya itu, asam lemak sehat dalam buah naga juga berkhasiat mengelola kolesterol, trigliserida, dan tekanan darah.

Baca juga: Ketahui Khasiat Bawang Putih, Baik untuk Jantung dan Pembuluh Darah

Efek samping buah naga

SHUTTERSTOCK/GBALLGIGGSPHOTO Ilustrasi muntah, salah satu efek samping makan buah naga.

Buah naga umumnya aman untuk dikonsumsi dan bahkan membawa dampak baik bagi tubuh.

Namun, masih dari WebMD, penelitian telah melaporkan reaksi alergi mengonsumsi buah naga yang patut diwaspadai.

Beberapa gejala yang mungkin terjadi, termasuk:

• Pembengkakan lidah
• Gatal-gatal
• Muntah.

Konsumsi buah naga berwarna merah juga kerap mengubah urine menjadi merah muda atau merah.

Relatif tidak mengkhawatirkan, biasanya warna kencing akan kembali normal saat buah telah keluar dari sistem tubuh.

Baca juga: 7 Tanda Hati Tak Sehat, Salah Satunya dari Warna Urine dan Feses!