Tips Mencegah Ngiler Saat Tidur

Oleh sebab itu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengobati berbagai jenis penyakit saraf yang diderita sehingga terhindar dari ngiler saat tidur.

Baca juga: Ternyata, Tidur Telanjang Miliki Manfaat Kesehatan, Apa Saja?

5. Hindari makan besar sebelum tidur

Asam lambung yang naik kembali ke kerongkongan atas atau bisa disebut dengan refluks asam merupakan salah satu penyebab seseorang ngiler saat tidur.

Salah satu pemicu kambuhnya asam lambung adalah makan besar saat larut malam kemudian berbaring di tempat tidur.

Jadi agar tidak ngiler, hindari makan besar sebelum tidur agar asam lambung tidak kambuh.

6. Obati sleep apnea

Sleep apnea adalah kondisi yang membuat seseorang sulit untuk bernapas saat tidur.

Pola pernapasan yang terganggu, membuat seseorang bernapas melalui mulut dan memicu produksi air liur yang semakin banyak.

Selain itu, sleep apnea juga cenderung memiliki kondisi yang disebut bruxism atau menggertakan gigi. Hal itu juga bisa meningkatkan produksi air liur.

Sehingga sembuhkan gangguan sleep apnea yang ada agar Anda tak lagi ngiler saat tidur.

7. Ganti obat

Beberapa obat seperti antipsikotik atau agonis kolinergik dapat meningkatkan terjadinya produksi air liur.

Jika ingin mencegah ngiler saat tidur, cobalah berkonsultasi dengan dokter agar mendapat obat alternatif yang lebih aman.

Baca juga: Berapa Lama Waktu Tidur Malam yang Ideal?

8. Hindari alkohol

Dilansir dari MedicalNewsToday, konsumsi alkohol terutama dalam jangka waktu yang panjang bisa sebabkan ngiler saat tidur.

Hal itu karena alkohol menyebabkan gangguan metabolisme dan mulut menjadi kering, sehingga mulut merespons dengan meningkatkan produksi air liur.

9. Suntik botox

Menyuntikkan botox ke dalam kelenjar ludah bisa digunakan mengurangi produksi air liur.

Biasanya pengobatan ini tidak memiliki efek samping yang berarti. Namun, metode ini tidak selalu berhasil.

Botox biasanya disuntikkan ke kelenjar parotis melalui pipi.

Baca juga: Selain Insomnia, Ini 4 Macam Gangguan Tidur pada Lansia, Apa Saja?