4 Buah untuk Diare, Atasi Feses Lembek hingga Dehidrasi

KOMPAS.com - Makanan tinggi serat membantu melancarkan saluran pencernaan.

Serat akan membantu pergerakan usus dan mendorong feses keluar melalui anus.

Buah merupakan makanan kaya serat yang baik bagi usus. Namun saat terserang diare, buah tidak boleh dikonsumsi sembarangan.

Dikutip dari Medical News Today, konsumsi terlalu banyak serat dapat memperburuk gejala diare.

Tingginya kadar serat dalam buah juga membuat frekuensi buang air besar (BAB) semakin sering.

Baca juga: 4 Buah Penurun Trigliserida, Cegah Pengerasan Pembuluh Darah

Untungnya, ada beberapa buah rendah serat yang cocok dikonsumsi penderita diare. Apa saja buah tersebut?

Buah untuk penderita diare

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut buah rendah serat untuk penderita diare:

1. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang direkomendasikan saat mengalami diare.

Bahkan, buah ini masuk dalam jajaran makanan untuk diare atau kerap disebut BRAT (Banana, Rice, Applesauce, Toast), dikutip dari Healthline.

Keempat jenis makanan tersebut terasa hambar dan tidak akan memperburuk sistem pencernaan.

Baca juga: 9 Buah dengan Kadar Gula Tinggi, Penderita Diabetes Wajib Tahu!

Mereka juga membantu mengurangi kandungan air dalam feses, sehingga kotoran yang keluar dari tubuh lebih padat dan tak lembek.

Selain itu, seperti dikutip laman Puskesmas Kubu Raya, pisang mengandung kalium dalam jumlah melimpah.

Kalium turut membantu meredakan rasa mual akibat diare. Mineral ini bisa merangsang produksi lendir di lapisan perut.

Lendir sendiri berfungsi melindungi lapisan perut dari cairan asam lambung yang bisa memacu rasa mual.

Baca juga: 4 Buah Penurun Trigliserida, Cegah Pengerasan Pembuluh Darah

2. Apel

Masih dari Medical News Today, apel mengandung pektin atau jenis serat larut air yang membantu memadatkan feses.

Itulah mengapa konsumsi apel amat baik saat diare dan tidak akan menyebabkan gangguan pencernaan ini semakin parah. 

Bukan hanya pektin, kandungan karbohidrat dan gula di dalam buah ini juga bermanfaat menggantikan energi tubuh yang hilang akibat diare.

Baca juga: Mengandung Sianida, Berbahayakah bila Menelan Biji Apel?

3. Semangka

SHUTTERSTOCK/PAULO VILELA Ilustrasi semangka non biji, semangka tanpa biji.

Buah untuk diare selanjutnya adalah semangka.

Dilansir dari laman Health Site, buah dengan kulit berwarna hijau ini kaya akan kandungan air.

Kandungan air dalam semangka akan membantu mengembalikan cairan yang hilang bersama dengan seringnya BAB.

Dengan begitu, penderita diare pun tidak akan mengalami dehidrasi akibat kehilangan banyak cairan tubuh.

Baca juga: 4 Buah Penurun Kolesterol dan Asam Urat Tinggi, Jaga Jantung Tetap Sehat

4. Kelapa

Kelapa terutama air kelapa sangat menghidrasi dan kaya akan elektrolit yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Dikutip dari Healthline, air kelapa setidaknya mengandung elektrolit, seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium.

Kehadiran sejumlah elektrolit tersebut akan membantu tubuh terhindar dari dehidrasi akibat diare.

Bukan hanya itu, kalium juga turut meredakan mual dengan membantu produksi lendir di lapisan perut.

Baca juga: 4 Jenis Buah yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Diabetes, Apa Saja?