4 Sayuran Penambah Tekanan Darah, Cocok bagi Penderita Hipotensi

3. Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran dengan kandungan asam folat tinggi yang baik untuk menaikkan tekanan darah.

Tercatat, satu cangkir bayam mentah dengan berat 30 gram menghasilkan 58,2 mcg, atau 15 persen dari kebutuhan asam folat harian.

Bayam juga tinggi serat, vitamin K, dan vitamin A yang dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan.

4. Buah bit

Sayuran penambah tekanan darah selanjutnya, yakni buah bit. Tanaman dengan warna cerah ini kaya akan nutrisi penting, termasuk asam folat.

Satu cangkir bit mentah seberat 136 gram mengandung 148 mcg asam folat atau sekitar 37 persen dari kebutuhan asam folat harian.

Bukan hanya itu, buah bit juga tinggi kandungan mangan, potasium, dan vitamin C yang dibutuhkan tubuh.

KOMPAS.com/AKbar Bhayu Tamtomo Infografik: 9 Makanan yang Dihindari Penderita Hipertensi