7 Buah Penambah Darah untuk Cegah dan Atasi Anemia

Adapun zat besi pada kiwi hijau dan coklat, tercatat sebanyak 0,4 gram untuk setiap 100 gramnya.

3. Stroberi

Masih dari laman Ilmu Gizi Undip, stroberi memiliki sejumlah senyawa fitokimia, seperti asam ellagic, antosianin, vitamin C, vitamin A, vitamin B1, dan mineral.

Selain meningkatkan penyerapan zat besi dan menaikkan kadar hemoglobin darah, vitamin C juga dapat digunakan sebagai antioksidan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca juga: 5 Buah Penurun Kolesterol, Bisa Cegah Penyakit Jantung hingga Stroke

4. Buah naga

Buah naga merupakan salah satu buah penambah darah berkat melimpahnya kandungan vitamin C.

Buah naga juga kaya akan vitamin B12 atau ribovafin yang membantu mengatur pembentukan hemoglobin.

Bukan hanya itu, buah ini tersusun pula oleh sejumlah nutrisi lain, seperti magnesium, folat, kalsium, dan mineral besi.

5. Delima

Dilansir dari laman Style Craze, delima mengandung banyak zat besi, kalsium, protein, karbohidrat, serta, serta beberapa vitamin dan mineral lain.

Kandungan melimpah terutama zat besi itulah yang membuat delima cocok menjadi buah penambah darah bagi penderita anemia atau orang dengan kadar hemoglobin rendah.

Baca juga: 8 Buah yang Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung, Bantu Redakan Gejala

6. Plum

Plum adalah salah satu buah penambah darah yang efektif menaikkan kadar hemoglobin.

Betapa tidak, buah ini kaya akan zat besi, kandungan yang diperlukan untuk membentuk sel darah merah sehat.

Di samping itu, plum juga kaya akan vitamin C yang efektif membantu meningkatkan penyerapan zat besi.

7. Apel

Buah penambah darah selanjutnya, yakni apel. Buah satu ini mengandung zat besi dalam jumlah melimpah yang amat baik dikonsumsi penderita anemia.

Selain zat besi, apel juga kaya akan nutrisi baik lain, seperti vitamin A, vitamin C, potasium, dan zinc.

Banyaknya manfaat apel ini pun sedikitnya membuktikan kebeneran dari pepatah, "Konsumsi apel sehari dapat menjauhkan kita dari dokter."