Menurunkan Berat Badan secara Cepat, Apakah Berbahaya?

KOMPAS.com - Banyak orang berkeinginan memiliki tubuh ideal.

Memiliki berat badan ideal bukan semata demi penampilan, tetapi juga untuk alasan kesehatan, yakni menghindari obesitas.

Bagi yang mengalami berat badan berlebih, terkadang akan menempuh beragam cara yang dirasa cepat untuk menurunkannya.

Baca juga: Tabel Berat Badan yang Disarankan untuk Perempuan Menurut Kemenkes

Lantas, adakah bahaya menurunkan berat badan secara cepat?

Penjelasan Kemenkes

Dilansir dari laman Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan (Kemenkes), menurunkan berat badan secara cepat dapat berdampak pada beberapa hal.

Mulai dari kehilangan sejumlah besar air, elektrolit, mineral, jaringan otot, dan protein yang berada di jaringan lemak bebas.

Hal tersebut berisiko terhadap terjadinya kelelahan, dehidrasi, terganggunya daya tahan dan keseimbangan elektrolit, serta aminorea atau berhentinya menstruasi pada wanita.

Dijelaskan bahwa menurunkan berat badan yang dianjurkan adalah 0,5-1 kilogram setiap minggu secara bertahap dengan pembatasan energi lebih kurang 500 kkal setiap hari.

Baca juga: Tabel Berat Badan yang Disarankan untuk Pria Menurut Kemenkes

Ketahui cara menghitung berat badan ideal

Diberitakan Kompas.com, 6 Maret 2022, mengetahui berat badan ideal dapat dilakukan dengan cara indeks massa tubuh (IMT).

IMT adalah ukuran yang digunakan untuk mengetahui status gizi seseorang yang didapatkan dari perbandingan berat dan tinggi badan.

Cara menghitung IMT dapat dilakukan dengan cara sederhana dan tanpa bantuan alat khusus.

Baca juga: Apakah Makan secara Perlahan-lahan Bisa Menurunkan Berat Badan?

Menghitung indeks massa tubuh ideal

Dokter spesialis gizi klinik dari Mochtar Riady Comprehensive Cancer Center (MRCCC) Siloam Hospital Jakarta Selatan Inge Permadhi memaparkan cara untuk menghitung indeks massa tubuh.

Cara menghitungnya adalah berat badan dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan ukuran meter kemudian dikuadratkan.

"Misal berat badannya 85 tingginya 160 jadi 85 dibagi 1,6 dibagi sekali lagi 1,6," kata Inge.

Menurutnya, berat badan normal (ideal), nilai dari pembagian berat badan dibagi tinggi badan dalam meter kuadrat itu sama dengan 18,5 sampai 22,9.

Baca juga: Jenis Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan Menurut Sains

Berikut adalah daftar indeks masa tubuh:

• Kurang dari 18,5: berat badan kurang
• 18,5 sampai 22,9: berat badan normal
• 23 sampai 24,9 disebut dengan over weight
• 25 sampai 29,9 disebut dengan OB (obesitas) 1
• 30 sampai 39,9 disebut dengan OB2
• Lebih dari 40 disebut dengan obesity morbid atau obesitas ekstrem.

Baca juga: 7 Manfaat Bunga Telang, Turunkan Berat Badan hingga Kontrol Gula Darah

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 14 Makanan untuk Turunkan Berat Badan