8 Rutinitas Pagi untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

3. Merapikan tempat tidur

Membenahi tempat tidur selepas bangun adalah rutinitas pagi yang jangan pernah ditinggalkan.

Menurut survei yang dilakukan oleh Hunch.com dan Slepopolis, merapikan tempat tidur setiap pagi bisa meningkatkan kualitas dan membangun mood bahagia.

Selain itu, dengan menyelesaikan tugas domestik di awal hari seperti merapikan tempat tidur akan memacu Anda untuk menyelesaikan tugas-tugas domestik atau tugas kantor berikutnya.

4. Minum banyak air

Menurut penelitian dalam Nutrition Reviews, dehidrasi bisa menurunkan kemampuan kognitif tubuh.

Jadi di pagi hari, selepas tubuh sedikit dehidrasi karena berjam-jam tak minum, segeralah minum air putih dengan takaran yang cukup.

Ketika tubuh termasuki banyak cairan di pagi hari, maka fungsi kognitif tubuh akan berjalan dengan optimal.

Baca juga: 5 Makanan dan Minuman untuk Meredakan Anxiety

5. Makan pagi

Makan pagi dengan menu yang seimbang bisa menaikkan gula darah yang sebelumnya rendah sehingga bisa mengusir gelisah dan mood yang buruk.

Menu makan pagi lengkap yang terdiri dari karbohidrat, serat, lemak dan protein tak hanya meningkatkan mood saja, namun juga bisa memberikan banyak energi untuk tubuh beraktivitas hingga siang.

6. Tuliskan hal-hal yang membuat Anda bersyukur

Rasa syukur bisa meningkatkan kebahagiaan. Jadi tak ada salahnya setiap pagi bangun rutinitas pagi baru yaitu menuliskan hal-hal yang membuat Anda bersyukur dan bahagia.

Tak perlu banyak-banyak. Minimal tuliskan 3 hal yang bisa memicu kebahagiaan Anda. 

Ketika di pagi hari mood sudah dalam kondisi baik, maka sepanjang hari mood pun akan terbangun terus stabil.

Baca juga: Pentingnya Mengelola Kemarahan agar Tak Merusak Jantung