Kompas.com - 03/12/2021, 08:00 WIB
Jangan sembarangan memilih menu sarapan. Makanan dengan kadar gula tinggi justru bisa membuat cepat lapar. Unsplash/Brooke LarkJangan sembarangan memilih menu sarapan. Makanan dengan kadar gula tinggi justru bisa membuat cepat lapar.

KOMPAS.com - Untuk sarapan, pilih menu ringan yang mudah dicerna usus namun bisa memberikan energi yang cukup hingga tengah hari.

Makan pagi atau sarapan adalah ritual makan penting dalam rutinitas kita. Tanpa sarapan, tubuh akan kurang bertenaga dan berisiko memunculkan berbagai macam penyakit kronis.

Tanpa sarapan, tubuh juga akan semakin kelaparan setelah semalaman berpuasa selama tertidur.

Meski sarapan adalah rutinitas penting, namun jangan asal memilih menu untuk mengawali hari ini.

Salah memilih menu justru bisa membuat tubuh berisiko memiliki kadar glukosa tinggi dalam darah, mengalami gangguan saluran cerna, dan juga mengalami kelelahan kronis.

Baca juga: Sehatkah Sarapan Buah-buahan?

Menu yang sebaiknya dihindari ketika sarapan

Berikut ini adalah makanan dan minuman yang sebaiknya tak dikonsumsi ketika sarapan:

1. Sereal dengan zat gula tinggi

Selain telur, menu sarapan populer kedua adalah sereal dalam semangkuk susu.

Sereal memang menu yang ringan, namun sayang, jika Anda tak pintar memilih jenis sereal, tubuh justru akan terjebak dalam gangguan saluran cerna berlebihan di tengah hari.

Ilustrasi serealUnsplash/Nyana Stoica Ilustrasi sereal
Melansir Preventionsereal dengan kadar gula tinggi adalah yang sebaiknya Anda hindari. Selain mengandung kadar gula terlalu banyak, sereal ini juga mengandung jumlah serat dan protein yang terlalu rendah.

Hal ini bisa membuat tubuh cepat lapar sebelum waktu makan siang.

2. Sosis kemasan

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.