Jadi jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi, jangan memilih sosis sebagai menu sarapan Anda. Pilih saja telur dan roti yang jauh lebih aman.
Baca juga: Sarapan Pagi dengan Telur? Ini 6 Manfaatnya
3. Kopi manis
Jika ingin meningkatkan semangat, seduhlah kopi hitam tanpa gula dan tambahan bahan pangan lain untuk minuman pagi yang sehat.
Kopi dengan gula, krimer atau susu berisiko meningkatkan glukosa dalam darah. Hal ini bisa membuat Anda mudah lelah dan tak bertenaga sepanjang hari.
Jika ingin memberi rasa pada seduhan kopi, pilih saja madu yang jauh lebih aman dan sehat.
4. Jus buah
Jika membutuhkan vitamin C, jangan menenggak jus jeruk di pagi hari. Ketika jeruk diolah menjadi jus, hampir semua serat yang ada akan berkurang dan yang tertinggal hanya zat gula dan kalori.
Minum segelas jus jeruk sama saja dengan mengonsumsi 5 hingga 6 buah jeruk dalam sekali makan. Hal ini setara dengan kelebihan 300 kalori.
Kebanyakan zat gula akan membuat tubuh cepat lapar, mudah lelah, dan mudah menuju obesitas.
Baca juga: Mengintip Menu Sarapan Masyarakat Dunia, dari Croissant hingga Jus Ikan
5. Makanan pedas
Makan makanan pedas ketika perut kosong akan membuat dinding usus terluka, memicu reaksi asam lambung juga kram perut.
6. Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi juga sebaiknya tak dikonsumsi di pagi hari ketika perut masih kosong. Minuman ini sangat bisa menimbulkan berbagai macam gangguan pada saluran cerna.
Asam dari minuman akan bercampur dengan asam saluran cerna dan melahirkan kumpulan gas yang membuat mual dan muntah.
7. Minuman dingin
Di pagi hari sebaiknya ambil minuman hangat yang bisa menenangkan dan membuat saluran cerna bekerja dengan maksimal.
Minuman dingin dari lemari pendingin bisa merusak selaput lendir dalam saluran cerna dan membuat saluran cerna tak bisa bekerja maksimal sepanjang hari.
Tujuh jenis makanan dan minuman di atas sebaiknya dihindari di waktu sarapan. Terutama bagi Anda yang sudah menderita pra diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan gangguan asam lambung.
Baca juga: Meredakan Asam Lambung dengan Segelas Susu Dingin, Begini Caranya
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.