Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Ketika Sarapan

KOMPAS.com - Untuk sarapan, pilih menu ringan yang mudah dicerna usus namun bisa memberikan energi yang cukup hingga tengah hari.

Makan pagi atau sarapan adalah ritual makan penting dalam rutinitas kita. Tanpa sarapan, tubuh akan kurang bertenaga dan berisiko memunculkan berbagai macam penyakit kronis.

Tanpa sarapan, tubuh juga akan semakin kelaparan setelah semalaman berpuasa selama tertidur.

Meski sarapan adalah rutinitas penting, namun jangan asal memilih menu untuk mengawali hari ini.

Salah memilih menu justru bisa membuat tubuh berisiko memiliki kadar glukosa tinggi dalam darah, mengalami gangguan saluran cerna, dan juga mengalami kelelahan kronis.

Baca juga: Sehatkah Sarapan Buah-buahan?

Menu yang sebaiknya dihindari ketika sarapan

Berikut ini adalah makanan dan minuman yang sebaiknya tak dikonsumsi ketika sarapan:

1. Sereal dengan zat gula tinggi

Selain telur, menu sarapan populer kedua adalah sereal dalam semangkuk susu.

Sereal memang menu yang ringan, namun sayang, jika Anda tak pintar memilih jenis sereal, tubuh justru akan terjebak dalam gangguan saluran cerna berlebihan di tengah hari.

Unsplash/Nyana Stoica Ilustrasi sereal

Hal ini bisa membuat tubuh cepat lapar sebelum waktu makan siang.

2. Sosis kemasan

Meski sosis adalah menu sarapan ternama di Amerika dan juga di belahan dunia lainnya, namun sosis ternyata bukan menu makan pagi yang paling sehat untuk tubuh.

Mengutip dari Eatthis, sosis kemasan terbuat dari daging giling, lemak, bumbu, perasa dan juga pengawet.

Sosis kemasan biasanya mengandung sodium dalam level tinggi, sehingga bisa membahayakan Anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi.