Viral Unggahan Air Mineral 1,5 Liter untuk 1 Minggu, Bagaimana Anjuran Kebutuhan Air yang Baik?

Warna urine

Apabila seseorang kurang mengonsumsi air putih, maka tubuh akan merespons melalui warna urine atau air kencing.

"Prinsipnya minum sampai pipis jernih. Bagi orang yang tidak punya masalah khusus seperti gagal ginjal dan gagal jantung," ujar Tan.

Sebab, orang yang sama pun jika aktivitasnya beda membutuhkan jumlah air yang tidak sama.

"Anda terbang dengan pesawat ber-AC selama 10 jam, dibanding mengurus kebun berkeringat banyak kan beda ya?" kata Tan memberikan contoh.

Baca juga: Ketahui 7 Warna Urine Ini untuk Ungkap Kondisi Tubuh dan Penyakit

Berikut 7 macam warna urine dan penjelasan mengenai kondisi tubuh seseorang:

1. Bening: Anda minum lebih dari jumlah air yang disarankan setiap hari.

2. Kuning pucat: Anda sehat. Tubuh ANda terhidrasi dengan baik.

3. Kuning: Tubuh Anda cukup terhidrasi.

4. Kuning tua: Anda baik-baik saja. Namun, perlu menambah asupan air karena tubuh Anda sudah dalam ambang batas terhidrasi.

5. Kuning kecoklatan: Anda berada di ambang batas dehidrasi. Perlu minum banyak air untuk mengatasinya.

6. Coklat: Adanya penyakit hati (liver) atau dehidrasi. Anda bisa meminum lebih banyak air.

7. Oranye: Anda sedang dehidrasi. Bisa juga hal ini berarti Anda sedang mengalami masalah liver atau saluran empedu.

Baca juga: 7 Makanan yang Baik untuk Jaga Kesehatan Jantung Anda