Cara Mengatur Konsumsi Air Putih Saat Puasa

Meski demikian, perlu diingat, mengonsumsi air putih sebelum tidur jangan sampai mengganggu jam tidur karena kita bisa saja terus terbangun untuk buang air kecil.

Kebutuhan cairan dengan mengonsumsi air putih ini tak bisa digantikan dengan makanan atau pengganti lainnya. 

“Air tak tergantikan. Pun tidak sama dengan cairan yang lain,” ujar Tan.

Bahaya kurang minum air putih

Tan mengatakan, ada banyak alasan kenapa tubuh membutuhkan air setiap hari. Ada bahayanya jika kita kurang minum air putih.

Alasan-alasan tersebut di antaranya:

• Kekurangan air awalnya menekan beberapa mekanisme kerja tubuh, yang akhirnya bisa membuat mekanisme tubuh berhenti
• Air adalah sumber utama energi “cash flow” tubuh
• Air meningkatkan efisiensi sistem kekebalan di sumsum tulang termasuk menghadapi kanker
• Air adalah pelarut utama semua makanan, vitamin dan mineral yang dipergunakan untuk memecah bahan-bahan tersebut termasuk metabolisme dan asimilasinya
• Air meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat esensial dalam makanan

Jika tubuh kekurangan air, maka hal tersebut berdampak pada banyak hal.

“Kurang minum berakibat pada banyak hal. Ada yang tekanan darahnya justru naik, gampang sakit kepala, hingga pencernaan terganggu,” ujar dia.

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: Tips Hindari Lemas Saat Menjalankan Puasa