14 Snack Sehat Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Memilih makanan ringan bukan perkara mudah bagi sebagian orang.

Ada yang ingin ngemil, tetapi khawatir makanan ringan ini akan membuat berat badan semakin bertambah. 

Tenang, berikut ini ada 14 camilan sehat yang bisa jadi pilihan, dan bisa membantu menurunkan berat badan. Apa saja?

Baca juga: Simak, Ini 12 Makanan yang Bisa Menambah Berat Badan

1. Keripik daun kale

Mengutip Healthline, 29 April 2019, daun kale bisa menjadi salah satu alternatif camilan sehat bagi Anda dan keluarga, salah satunya dengan diolah menjadi keripik.

Caranya, iris daun kale menjadi ukuran kecil. Campurkan sekitar 67 gr irisan daun dengan 1 sdm olive oil dan 1/4 sdt garam.

Panggang di suhu 175 derajat celcius selama 10-15 menit.

Daun berwarna hijau tua ini mengandung vitamin A, C, dan K, serat, juga antioksidan seperti quercetin dan kaempferol. Kandungan tersebut mampu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko terjadinya kanker usus.

2. Yogurt Yunani dan campuran buah beri

PEXELS/Life Of Pix Yogurt, salah satu makanan fermentasi yang baik untuk menaikan mood

Yogurt Yunani mengandung banyak kalsium, potasium, dan protein. Sementara, buah beri mengandung antioksidan.

3. Apel dengan selai kacang

Pexels Buah apel.

Selain rasanya yang unik, camilan ini mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh.

Apel tinggi serat dan antioksidan polifenol yang baik untuk kesehatan hsus dan menurunkan risiko penyakit jantung, dan trigliserida.

Sementara, selai kacang juga baik untuk kesehatan jantung, meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kolesterol jahat (LDL).

4. Stik seledri dan krim keju

Camilan ini adalah jenis camilan klasik yang rendah karbohidrat. Seledri kaya akan antioksidan luteolin yang bisa menyembuhkan peradangan dan membantu mencegah kanker.

5. Dark chocolate dan almond

Thinkstock Cokelat hitam