Setelah Berolahraga, Sebaiknya Mandi Air Dingin atau Air Panas?

Mengurangi nyeri

Mandi air es dilakukan dengan berendam dalam air dingin selama 15 hingga 20 menit setelah latihan.

Hal itu dapat menurunkan suhu tubuh dan membuat tubuh menyesuaikan dengan dingin.

Saat mandi air dingin lakukan juga pijat olahraga bersamaan. Hal itu akan mengurangi penumpukan asam laktat di otot pasca-latihan untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak.

Baca juga: Selain Bulu Tangkis, Ini Olahraga yang Cocok untuk Anak Sesuai Usia

Selain itu juga akan meningkatkan sirkulasi dan mengendurkan otot yang tegang.

Dilansir Healthline, mandi air dingin dapat membantu mengurangi nyeri otot setelah latihan intensif karena air dingin memiliki sifat regeneratif.

Otot akan rileks dan pulih setelah latihan yang berat.

Baca juga: Amankah Olahraga Outdoor Selama Ada Wabah Virus Corona?

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: New Normal , Berbahayakah Olahraga Pakai Masker?