7 Cara Pola Hidup Sehat, Apa Saja?

Ilusi sederhana makan dari piring kecil dapat membantu merasa puas dengan lebih sedikit mengonsumsi makanan.

Baca juga: Tekan Penyebaran Covid-19, Pemkot Jakbar Ajak Warga Jembatan Besi Hidup Sehat

4. Hindari soda bergula

Jika ingin menjadi lebih sehat, coba untuk menghindari minuman manis.

Minuman manis tidak mengandung nutrisi penting dan sarat dengan gula.

Penelitian menunjukkan bahwa minuman yang dimaniskan dengan gula dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, bahkan kanker.

Selain itu, asam dalam minuman ringan juga dapat merusak gigi, terutama jika dikombinasikan dengan gula.

Jika mengonsumsi banyak soda, pilih minuman yang lebih sehat seperti air soda tanpa pemanis dengan lemon.

5. Minum air putih cukup

Minum air yang cukup dapat membantu menjaga fungsi otak yang sehat, konsentrasi, dan suasana hati yang positif.

Selain itu, air dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat rasa kenyang dan meningkatkan berapa banyak kalori yang dibakar.

Jika kesulitan meminum air putih yang cukup, coba untuk minum satu gelas setiap kali makan.

Baca juga: Cara Mengatasi Bau Badan dengan Minum Air Putih

6. Jam tidur

Tidur sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan.

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur berkorelasi dengan banyak penyakit termasuk obesitas dan penyakit jantung.

Sangat disarankan meluangkan waktu untuk tidur yang baik dan berkualitas.

Jika sepertinya tidak bisa tidur dengan benar, terdapat beberapa cara untuk memperbaikinya, seperti

• Tidak minum kopi di sore hari
• Coba tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari
• Tidur dalam keadaan gelap total tanpa pencahayaan buatan
• Meredupkan lampu di rumah beberapa jam sebelum tidur

Baca juga: Berapa Durasi Jam Tidur yang Baik Sesuai Kelompok Usia?

7. Olahraga

Menggunakan otot sangat penting untuk kesehatan yang optimal. Walaupun mengangkat beban dan berolahraga dapat membantu seseorang terlihat lebih baik, meningkatkan penampilan sebenarnya hanyalah puncak gunung es.

Perlu berolahraga untuk memastikan tubuh, otak, dan hormon berfungsi optimal.