Jangan Diremehkan, Ini Alasan Orang Harus Tidur 8 Jam Setiap Malam

Sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2013 menunjukkan bahwa pembatasan durasi tidur dapat meningkatkan senyawa inflamasi dan aktivitas pada tubuh seseorang.

Senyawa tersebut berasosiasi dengan kondisi tertentu seperti asma dan alergi.

Baca juga: 7 Cara Mudah Bikin Kamar Tidur Lebih Nyaman

Penelitian yang dilakukan pada orang-orang yang tidur selama 4 jam dalam 5 hari berturut-turut menunjukkan bahwa sistem imun terdampak.

Meskipun kurangnya waktu tidur dilakukan dalam jangka waktu pendek, sistem imun tetap terdampak sama dengan kurang waktu tidur yang dilakukan dalam jangka waktu panjang.

4. Membantu menjaga ingatan

Tidur juga membantu melindungi dan menguatkan ingatan. Penelitian menunjukkan bahwa tidur setelah belajar dapat membantu menjaga ingatan.

Orang yang kurang tidur akan mengalami hal-hal berikut:

• Sulit menerima informasi karena neuron terlalu banyak bekerja
• Mungkin menafsirkan suatu hal secara berbeda
• Cenderung memiliki pertimbangan yang buruk
• Kehilangan kemampuan untuk mengakses informasi sebelumnya

Oleh karena itu, penting bagi seseorang untuk tidur dalam durasi 7 hingga 8 jam agar dapat mengalami seluruh fase tidur. Dua tahapan dalam tidur (rapid eye movement dan slow wave sleep) yang dilewati dapat membantu seseorang untuk mampu melakukan hal-hal berikut:

• Pemikiran kreatif
• Memori prosedural
• Ingatan jangka panjang
• Pemrosesan memori

Kurang tidur dapat menjadi penyebab dari banyak kondisi kesehatan kronis seperti berikut:

• Diabetes melitus
• Penyakit jantung
• Obesitas

Tidur adalah bagian dari gaya hidup. Kurangnya waktu tidur secara kronis adalah bagian dari gaya hidup tidak sehat dan dapat meningkatkan risiko dari penyakit-penyakit serius.

Keseimbangan kehidupan kerja, stres, dan kekhawatiran dapat berdampak pada bagaimana kualitas dan durasi tidur seseorang. Jenis penyebab stres tersebut dapat menyebabkan inflamasi dan masalah-masalah kesehatan selain akibat kurangnya durasi tidur.