Apakah Sauna Membakar Kalori Tubuh?

KOMPAS.com - Beberapa orang memilih untuk pergi ke sauna untuk relaksasi atau mendapatkan manfaat kesehatan.

Namun selain benefit tersebut, pernahkan bertanya-tanya apakah sauna juga dapat membakar kalori tubuh kita?

Baca juga: Temuan Baru Jelaskan Alasan Sauna Baik untuk Jantung

Apa itu sauna?

Mengutip Verywellhealth, sauna adalah ruangan atau bisa juga berupa bangun terpisah dengan pemanas.

Sauna dikontrol suhunya untuk memanaskan udara antara 65 derajat C hingga 90 derajat C.

Ada dua macam sauna, yaitu sauna panas kering dan sauna panas basah.

Sauna sering ditemukan di gym atau spa dan biasanya sering digunakan setelah berolahraga untuk mengendurkan otot dan bisa dilakukan secara teratur.

Orang-orang biasanya menghabiskan waktu antara 10 hingga 20 menit berada di sauna, tergantung pada toleransi panas mereka.

Beberapa pengguna bahkan mungkin menghabiskan lebih dari 20 menit di sauna, namun ada pertimbangan keselamatan yang perlu diingat saat menghabiskan waktu terlalu lama di tempat yang panas.

Seseorang yang terlalu lama berada di sauna bisa merasa pusing atau lemas. Jika itu terjadi, ada baiknya segera keluar dan menyingkir ke tempat yang lebih sejuk.

Sauna membakar kalori?

Tubuh membakar kalori sepanjang waktu bahkan saat istirahat. Nah, dengan sauna apakah kalori di tubuh juga akan terbakar?

Baca juga: Jangan Takut, Mandi Air Hangat dan Sauna Tak Berisiko untuk Ibu Hamil

Penelitian tentang membakar kalori saat menggunakan sauna masih kurang sehingga tidak cukup kuat untuk memahami bagaimana jenis kelamin dan tipe tubuh yang berbeda merespon saat berada di sauna.

Namun sebuah penelitian mengamati durasi waktu di sauna dan indeks massa tubuh (BMI) seseorang, yang dihitung berdasarkan tinggi dan berat badan.

Satu penelitian dalam empat sesi yang menggunakan spa kering dilakukan pada pria muda yang tidak banyak bergerak.

Para pria membakar sekitar 73 kalori dalam sesi 10 menit pertama. Pada sesi 10 menit keempat, rata-rata kalori yang dibakar meningkat menjadi 134.

Sementara pria dengan BMI lebih tinggi membakar sekitar 20 kalori lebih banyak dibandingkan rata-rata pada sesi terakhir.

Studi lain terhadap pria muda menunjukkan pula mereka kehilangan massa tubuh setelah menggunakan sauna.

Namun, hal ini sebagian besar disebabkan oleh hilangnya cairan tubuh melalui keringat.

Perlu diingat pula, penggunaan sauna bukanlah penggganti pola makan sehat, olahraga teratur, atau metode penurunan berat badan berkelanjutan.

Baca juga: Rusia Berencana Bikin Sauna di Luar Angkasa