Mengapa Otot Terasa Nyeri Setelah Berolahraga?

Gallucci pun menyarankan untuk melakukan 'pemulihan aktif' beberapa hari ketika mengalami nyeri otot setelah berolahraga.

Pemulihan aktif mengacu pada aktivitas yang tidak terlalu berat yang dilakukan setelah latihan intens, yang akan memberikan kesempatan pada otot untuk beristirahat sambil tetap menjaga tubuh Anda tetap aktif, misalnya berenang atau jalan kaki.

Mengatasi nyeri otot pasca olahraga

Meskipun nyeri otot mungkin merupakan bagian umum dari olahraga atau rutinitas olahraga baru, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah atau mengurangi dampaknya jika hal itu terjadi.

Gallucci memberi tahu kami bahwa salah satu cara terbaik untuk mengurangi nyeri otot adalah dengan hidrasi yang cukup.

Baca juga: Kenali Perbedaan Nyeri Otot dan Cedera Usai Olahraga

“Memastikan Anda minum cukup air dapat membantu memastikan tubuh mengirimkan nutrisi ke otot dan dapat mengurangi peradangan,” katanya.

"Ini diikuti dengan memastikan cukup tidur, karena tubuh melakukan pekerjaan perbaikan penting saat tidur yang akan membantu pemulihan tubuh," tambah Gallucci.

Risiko cedera selama berolahraga juga bisa dikurangi dengan melakukan peregangan kelompok otot yang akan Anda latih.