Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 05/12/2022, 13:00 WIB
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com - Bagi sebagian orang, menambah berat badan atau menambah massa otot bisa sama sulitnya dengan menurunkan berat badan bagi orang lain.

Namun, dengan menambahkan makanan sehat ke dalam menu makanan sehari-hari, dapat membuat upaya penambahan berat badan lebih sehat dan lebih efektif.

Makanan penambah berat badan

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 makanan sehat untuk menambah berat badan.

1. Kacang dan selai kacang

Kacang dan selai kacang adalah pilihan yang sempurna jika ingin menambah berat badan.

Segenggam kecil kacang almond mentah (1/4 cangkir) mengandung 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat.

Baca juga: Kandungan Susu Murni, Bisa untuk Menambah Berat Badan 

Karena kacang sangat padat kalori, hanya dua genggam per hari dikonsumsi sebagai camilan dapat dengan cepat menambah ratusan kalori.

Menambahkan selai kacang ke berbagai camilan atau hidangan, seperti smoothie, yogurt, dan biskuit, juga dapat mengubahnya menjadi camilan berkalori tinggi dalam waktu singkat.

2. Daging merah

Daging merah mungkin adalah salah satu makanan pembentuk otot terbaik.

Misalnya, sebanyak 170 gram steak mengandung sekitar 5 gram leucine.

Leucine adalah asam amino kunci yang dibutuhkan tubuh untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot baru.

Baca juga: 5 Penyebab Berat Badan Susah Naik, Diabetes hingga Efek Obat

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Mengapa Ban Berwarna Hitam?

Mengapa Ban Berwarna Hitam?

Oh Begitu
Virus Baru Ditemukan di Lumba-lumba dan Paus, Ancam Mamalia Laut Dunia

Virus Baru Ditemukan di Lumba-lumba dan Paus, Ancam Mamalia Laut Dunia

Oh Begitu
Mengapa Omicron XBB 1.5 Perlu Diwaspadai Penularan hingga Infeksinya?

Mengapa Omicron XBB 1.5 Perlu Diwaspadai Penularan hingga Infeksinya?

Oh Begitu
Inti Bumi Mengubah Rotasinya, Apakah Memang Sering Berubah?

Inti Bumi Mengubah Rotasinya, Apakah Memang Sering Berubah?

Oh Begitu
Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Olahraga Berlebihan?

Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Olahraga Berlebihan?

Kita
Bagaimana Cara Astronot Bisa Tidur di Luar Angkasa?

Bagaimana Cara Astronot Bisa Tidur di Luar Angkasa?

Oh Begitu
Misteri Perubahan Rotasi Inti Bumi, Seperti Apa Analisisnya?

Misteri Perubahan Rotasi Inti Bumi, Seperti Apa Analisisnya?

Oh Begitu
Apakah Burung Merak Bisa Terbang?

Apakah Burung Merak Bisa Terbang?

Oh Begitu
Apa Saja Gejala DBD pada Anak-anak?

Apa Saja Gejala DBD pada Anak-anak?

Oh Begitu
Apa Penyebab Thalassophobia?

Apa Penyebab Thalassophobia?

Kita
Apakah Ada Hewan Selain Anjing yang Bisa Deteksi Kanker?

Apakah Ada Hewan Selain Anjing yang Bisa Deteksi Kanker?

Oh Begitu
Benarkah Cokelat Bisa Menyebabkan Jerawat?

Benarkah Cokelat Bisa Menyebabkan Jerawat?

Oh Begitu
Tanaman-tanaman yang Coba Ditumbuhkan di Luar Angkasa

Tanaman-tanaman yang Coba Ditumbuhkan di Luar Angkasa

Oh Begitu
Di Mana Kota Terdingin di Dunia?

Di Mana Kota Terdingin di Dunia?

Oh Begitu
Apakah Lensa Kontak Bisa Tersangkut di Belakang Mata?

Apakah Lensa Kontak Bisa Tersangkut di Belakang Mata?

Kita
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+