5 Makanan Sehat untuk Menambah Berat Badan

Glikogen adalah sumber bahan bakar utama untuk sebagian besar olahraga dan aktivitas.

Baca juga: Apa Jenis Susu yang Bisa Menambah Berat Badan? 

4. Salmon dan ikan berminyak

Seperti daging merah, salmon dan ikan berminyak merupakan sumber protein yang sangat baik dan lemak sehat yang penting.

Dari semua nutrisi yang diberikan salmon dan ikan berminyak, asam lemak omega-3 termasuk yang paling signifikan dan terkenal.

Mereka menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan dan membantu melawan penyakit.

Hanya satu fillet salmon sockeye liar seberat 170 gram menyediakan sekitar 250 kalori dan 12 gram lemak sehat. 

5. Alpukat

Alpukat sarat dengan lemak sehat. Tidak seperti buah utuh lainnya, alpukat cukup padat kalori dan karenanya merupakan makanan yang baik untuk membantu menambah berat badan  

Baca juga: Minum Susu Bisa Menambah Berat Badan, Benarkah?

Satu buah alpukat berukuran besar menyediakan sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat.

Alpukat juga tinggi vitamin, mineral, dan berbagai senyawa tumbuhan yang bermanfaat.