Jenis Olahraga Terbaik untuk Menghilangkan Perut Buncit Menurut Sains

3. Burpee

• Berdirilah sambil merenggangkan kedua telapak kaki selebar bahu. Biarkan lengan menggantung di sisi tubuh sambil Anda meluruskan kedua lutut.
• Posisi tegak, punggung lurus sambil mengaktifkan otot inti tubuh dan mengontraksikan otot bokong.
• Tekuk kedua lutut lalu turunkan tubuh untuk melakukan squat. Condongkan tubuh ke depan lalu tekuk kedua lutut untuk menurunkan tubuh ke lantai seperti ingin duduk.
• Selanjutnya, lakukan postur papan dengan melompat ke belakang. Lakukan 10 repetisi.

Baca juga: 3 Olahraga yang Harus Dilakukan di Usia 40 Tahun ke Atas

4. Squat with overhead toss

• Berdiri dengan kaki selebar pinggul, lutut sedikit ditekuk dan pegang medicine ball dengan dua tangan di depan dada.
• Duduk kembali dalam posisi jongkok, jaga dada tetap terangkat dan turunkan bola ke lantai.
• Berdiri dengan gerakan eksplosif sambil melempar bola ke atas kepala, lakukan 20 repetisi.

5. Latihan dengan medicine ball

• Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kedua kaki menapak. Pegang medicine ball setinggi dada menggunakan kedua tangan.
• Pertahankan pinggul agar tetap lurus dan otot inti bergerak, putar batang tubuh untuk mengarahkan bola ke lantai di bagian luar pinggul kanan.
• Arahkan bola ke sisi lain, sentuh bagian lantai di luar pinggul kiri. Anda dapat melakukan 30 repetisi untuk gerakan ini.

Baca juga: 4 Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi