KOMPAS.com - Olahraga diketahui sebagai salah satu upaya untuk menurunkan berat badan, guna mendapatkan tubuh yang sehat ataupun ideal. Mereka yang memiliki perut buncit juga kerap kali tidak percaya diri atas penampilannya.
Oleh karena itu, olahraga yang tepat untuk menghilangkan lemak sangat diperlukan untuk mendapatkan perut yang rata, bahkan membentuk otot perut.
Seperti dilansir dari Womens Health Magazine, Selasa (3/5/2016) ada jenis olahraga terbaik untuk menghilangkan visceral, yaitu jenis lemak yang membuat perut buncit.
Lemak visceral terletak di rongga perut, dan memenuhi beberapa organ penting yang berisiko memengaruhi fungsinya.
Baca juga: 4 Olahraga untuk Menyehatkan Sistem Pencernaan
Menurut studi yang dipublikasian di Journal of Sports Medicine and Physical Fitness tahun 2016, latihan interval intensitas tinggi atau high-intensity interval training (HIIT) adalah olahraga yang terbukti membantu seseorang menurunkan berat badan.
Dalam studinya, peneliti mengamati peserta yang melakukan empat olahraga HIIT seminggu dengan berbagai jenis latihan. Satu kelompok melakukan empat latihan kardio dan kekuatan, sementara kelompok lain melakukan dua latihan steady-state dan dua latihan HIIT.
Kelompok yang melakukan olahraga HIIT dilaporkan berhasil mengecilkan beberapa sentimeter lingkar pinggang mereka, menunjukkan pengurangan lemak visceral di perut secara signifikan dibandingkan yang melakukan latihan gym.
Para peneliti mengatakan, bahwa olahraga HIIT yang pendek dan intens memungkinkan Anda untuk mendorong tubuh hingga mencapai batasnya. Dengan demikian, HIIT menjadi olahraga terbaik untuk menghilangkan perut buncit, serta menurunkan berat badan.
Berikut gerakan olahraga HIIT yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan perut buncit, sekaligus meningkatkan kesehatan:
Baca juga: 6 Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?