Kompas.com - 20/05/2022, 14:02 WIB
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com - Kacang tanah merupakan jenis kacang-kacangan dengan profil nutrisi yang menyehatkan.

Kacang tanah termasuk makanan yang kaya kalori sehingga paling menyehatkan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Kacang tanah juga merupakan sumber dari lemak sehat, protein, dan serat. 

Selain itu, kacang tanah mengandung banyak potasium, fosfor, magnesium, dan vitamin B. 

Manfaat kacang tanah

Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah tiga manfaat kacang tanah untuk kesehatan.

Baca juga: 6 Manfaat Labu Kuning, Mencegah Kanker hingga Cocok untuk Diet

1. Mendukung kesehatan jantung

Kacang tanah mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang lebih sehat daripada lemak jenuh. 

Rasio lemak ini membuat kacang tanah lebih sehat untuk jantung daripada sumber lemak dengan proporsi lemak jenuh yang lebih tinggi.

Sebuah studi pada tahun 2014 menemukan bahwa makan 46 gram kacang tanah atau selai kacang setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung bagi penderita diabetes.

2. Menjaga berat badan yang sehat

Karena kacang tanah kaya akan lemak, protein, dan serat yang menyehatkan, makanan ini dapat menjadi camilan yang mengenyangkan. 

Mengonsumsi kacang dalam jumlah sedang dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat.

Baca juga: 5 Manfaat Jus Cranberry untuk Kesehatan, Tidak Hanya Mengatasi ISK

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.