4 Hal yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Mental, Apa Saja?

2. Memvalidasi perasaan

Setelah mencoba aktivitas baru selama 15 menit setiap harinya, kenali dan catat perasaan sesudah melakukannya, seperti lebih tenang, lebih berenergi, lebih mampu menangani stres, hingga perasaan yang berubah dan membantu merasa lebih baik saat menjalani hari.

Menulis jurnal juga dapat membantu menjaga sikap positif jika tidak segera mendapatkan hasil yang diharapkan dari melakukan aktivitas baru, sehingga kesehatan mental dapat terjaga dengan baik. 

3. Memperhatikan kebutuhan tubuh

Tidak ada satu tindakan yang akan berhasil sepanjang waktu. Ini dapat membuat perbedaan besar untuk mengawasi yang dibutuhkan tubuh dalam konteks berbeda.

“Jadi, kalau hari kerja banyak rapat, mungkin memerlukan sedikit sesuatu yang membuat ceria dan bersemangat,” tutur Sawyer.

Baca juga: Psikolog Klinis: Konsultasi Kesehatan Mental Bukan Berarti Anda Gila

Artinya, mungkin dapat mengonsumsi segelas espresso atau melakukan meditasi yang ditujukan menambah konsentrasi.

4. Aktivitas fisik di sore hari

Jika menambahkan aktivitas di pagi hari terasa berat, maka dapat melakukannya saat sore atau waktu luang, tapi setidaknya tiga hari seminggu.

Anda dapat melakukan aktivitas fisik berdampak rendah seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga.

Selain itu, hal yang bisa membantu menjaga kesehatan mental kita juga dapat dilakukan dengan bersantai, mematikan notifikasi kerja, menjauh dari layar atau gadget, dan meluangkan waktu untuk dekompresi.

Baca juga: Kapan Harus Waspada Punya Gangguan Kesehatan Mental dalam Diri Sendiri?