Olahraga Saat Puasa, Apa Saja yang Perlu Diperhatikan?

KOMPAS.com - Selama menjalankan puasa Ramadhan, olahraga masih dapat dilakukan agar tubuh tetap bugar. Namun, apa yang perlu diperhatikan saat melakukan olahraga sambil berpuasa?

Berolahraga sambil menjalankan ibadah puasa, mungkin akan terasa berat dilakukan.

Sebab, Anda tidak akan dapat langsung makan dan minum seusai melakukan olahraga, sebelum matahari terbenam.

Lantas, apa saja yang perlu diperhatikan saat melakukan olahraga sambil puasa?

Dikutip dari Independent, Selasa (26/4/2022), instruktur pribadi dan duta Bi-Sinergi, Sunny Salique, memberikan tips olahraga saat puasa yang bisa dilakukan agar tetap bugar selama Ramadhan.

Ia mengatakan bahwa minum air sebanyak mungkin, baik saat iftar atau buka puasa dan sahur, akan dapat membantu mengurangi risiko dehidrasi di siang hari.

Baca juga: Tips Berolahraga Saat Puasa, dari Waktu Terbaik hingga Pilihan Jenis Olahraga

Terutama jika Anda memutuskan untuk tetap melakukan rutinitas olahraga sambil menjalankan puasa Ramadhan.

"Saya biasanya minum sekitar empat gelas besar air sebelum matahari terbit, untuk memastikan saya terhidrasi untuk hari berikutnya," kata Salique.

Dia juga memberikan tips olahraga saat puasa lainnya, yakni menentukan waktu terbaik untuk melakukan olahraga.

Untuk mencegah dehidrasi, Salique mengatakan bahwa ia memilih berolahraga saat malam hari, beberapa jam setelah berbuka puasa.

"Karena itu berarti saya bisa minum air selama sesi (olahraga saat puasa) saya dan tidak khawatir tentang dehidrasi,” kata Salique.

Baca juga: Olahraga saat Puasa Bantu Turunkan Berat Badan, Kapan Waktu yang Tepat?