5 Makanan Sehat yang Boleh Dikonsumsi Setiap Hari

4. Buah berry

Mengonsumsi buah berry setiap hari dapat memenuhi beberapa tujuan nutrisi harian. Sebuah studi tahun 2015 mengatakan, makan 100 gram raspberry, blackberry, atau blueberry dapat menyediakan lebih dari 50 persen kebutuhan harian akan vitamin C, folat, fitokimia, dan mangan.

Beberapa jenis buah berry yang baik untuk dikonsumsi setiap hari adalah blueberry, blackberry, raspberry, strawberry, dan cranberry.

Baca juga: 4 Manfaat Makanan Pedas untuk Kesehatan

5. Kacang

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang setiap hari dapat memberikan manfaat untuk kesehatan.

Studi prospektif tahun 2019 menemukan, orang makan lima atau lebih porsi kacang setiap minggu memiliki risiko penyakit jantung koroner dan penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.