Ciri-ciri Tidur Berkualitas yang Perlu Anda Ketahui

KOMPAS.com - Tidur adalah kebutuhan primer manusia yang memiliki banyak manfaat. Aktivitas ini berdampak pada pemulihan energi, regenerasi sel hingga meningkatkan suplai darah ke otot, terlebih jika tidur yang dilakukan berkualitas.

Terkait hal ini, Dr. dr. Fauziah Fardizza, Sp.THT-KL (K), FICS, Dokter Spesialis THT Konsultan dalam webinar bertajuk Tangani Obstructive Sleep Apnea dengan Teknologi Terkini oleh RSPI GROUP, Rabu (27/10/2021), menjelaskan bahwa terdapat ciri-ciri tidur berkualitas yang perlu diketahui.

Untuk mendapat manfaat tidur berkualitas, berikut ciri-ciri tidur nyenyak menurut penjelasan dr Fauziah, antara lain:

1. Tidur nyenyak dengan dreamy stage (tahapan tidur),
2. Memiliki jam tidur dan jam bangun tidur yang teratur, dan
3. Memenuhi durasi tidur yang sesuai dengan kriteria usia.

Baca juga: Studi: Tidur Berkualitas Mampu Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Mendukung penjelasan dr Fauziah, dilansir dari Healthline, ciri tidur nyenyak yang berkualitas terbagi menjadi dua kategori, yaitu tidur non-REM (eye rapid movement) dan tidur REM.

Setiap proses atau cara tidur berkualitas akan diawali dari tidur non-REM dan dilanjut dengan dengan tidur REM.

Pada tahap pertama tidur non-REM yang berlangsung selama beberapa menit setelah berhasil tidur, fungsi tubuh seperti detak jantung, pernapasan dan gerakan mata mulai melambat.

Tahap pertama tidur tersebut diikuti dengan otot yang rileks dan perubahan gelombang otak yang melambat.

Baca juga: Mengapa Tidur Malam Sangat Penting untuk Keseimbangan Hormon?