Ternyata Begini Manfaat Tidur Bagi Organ Pernapasan

KOMPAS.com - Tidur adalah fungsi biologis manusia yang mendasar. Walau hanya dianggap waktu beristirahat, tidur mempengaruhi kesehatan secara umum, termasuk organ pernapasan.
Tidur adalah kegiatan yang sangat kompleks dan bukan hanya penurunan kesadaran.

Secara umum, berikut manfaat tidur untuk kesehatan:

1. Menjadi tahapan bagi tubuh untuk memulihkan kondisi dan energi
2. Perkembangan saraf
3. Memori otak
4. Regulasi emosi
5. Fungsi metabolisme dan kardiovaskular
6. Pembuangan toksin dari dalam tubuh.

Oleh karena itu penting sekali menjaga kualitas tidur untuk meningkatkan kesehatan.

Baca juga: Mengenal Sleep Apnea, Gangguan Tidur yang Bisa Sebabkan Kematian Mendadak

Manfaat tidur bagi organ pernapasan

Berdasarkan studi yang dipublikasikan di NCBI, tidur dan paru-paru memiliki kaitan langsung. Selama ini yang diketahui adalah penyakit saluran pernapasan bisa menurunkan kualitas tidur seseorang.

Ternyata itu berlaku kebalikannya. Kurang tidur atau buruknya kualitas tidur seseorang bisa menyebabkan gangguan paru-paru.

Gangguan ini bisa berupa berubahnya pola pernapasan, ventilasi kurang baik, serta pertukaran gas yang kurang optimal.

Maka dari itu kualitas tidur yang baik dan cukup dan baik akan memberikan manfaat bagi organ pernapasan.
Berikut adalah manfaat tidur bagi organ pernapasan:

• Bisa terhindar dari infeksi Covid-19. Tidur bisa meningkatkan imun dan ini berarti tubuh lebih tahan dari berbagai infeksi, termasuk infeksi Covid-19.
• Paru-paru lebih kuat dan tidak mudah lelah. Ketika tidur terjadi proses pemulihan energi dan berbagai fungsi tubuh, termasuk fungsi paru-paru akan lebih optimal

Baca juga: Berapa Jam Waktu Tidur yang Baik untuk Anak Sekolah, Remaja dan Dewasa?

Berapa lama tidur yang cukup untuk mendapatkan manfaat tidur?

Untuk mendapatkan manfaat tidur untuk organ pernapasan, Anda harus cukup tidur dengan kualitas yang baik.

Dilansir dari American Thoracic Society Journals, tidur yang cukup sebenarnya bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, genetik, dan faktor lingkungan.

Namun, secara umum, tidur yang cukup adalah 7 sampai 8 jam pada manusia dewasa.