Mengapa Tidur Malam Sangat Penting untuk Keseimbangan Hormon?

KOMPAS.com - Tidur malam merupakan salah satu aktivitas yang tidak boleh terlewatkan karena ternyata perannya sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

Dilansir dari Healthline, Sabtu (4/9/2021), hormon merupakan pembawa pesan kimia yang memainkan peran sangat penting dalam mengatur proses, sistem dan fungsi tubuh.

Mereka dilepaskan melalui sistem endokrin, yaitu jaringan organ dan kelenjar yang berada di seluruh tubuh.

Hormon memiliki tanggung jawab pada banyak fungsi tubuh, seperti metabolisme dan nafsu makan, pertumbuhan, suhu tubuh, fungsi dan dorongan seksual serta reproduksi, detak jantung, tekanan darah hingga siklus tidur.

Bersifat timbal balik, tidur malam dapat memengaruhi hormon, begitu juga dengan kadar hormon yang juga bisa memengaruhi proses tidur selanjutnya.

Namun sebenarnya hormon apa saja yang mampu dipengaruhi oleh tidur di malam hari?

Baca juga: 7 Cara Meningkatkan Hormon Dopamin agar Tetap Bahagia

Terdapat beberapa hormon yang bisa dipengaruhi oleh tidur, terutama saat kita tidur di malam har yakni hormon steroid yang disebut dengan kortisol atau hormon stres. Kortisol juga mampu mengatur hormon lain di dalam tubuh.

"Ketika Anda rileks dan tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan pulih, kortisol Anda mencapai puncaknya dalam waktu 30 menit setelah bangun," kata Gottfried, MD, Asisten Profesor Klinis di Departemen Kedokteran Integratif dan Ilmu Gizi di Universitas Thomas Jefferson.

Manfaat tidur juga tidak hanya dapat memengaruhi hormon kortisol, tetapi juga memengaruhi hormon estrogen, progesteron dan tiroid.

Seperti yang kita ketahui bahwa hormon estrogen dan progesteron berperan dalam menjaga kesehatan sistem reproduksi, sehingga hal ini menjadi masalah penting.

“Ketika Anda tidak tidur (di malam hari) nyenyak, (jumlah) kortisol akan tinggi ketika Anda bangun di pagi hari. Itu bisa mengganggu hormon estrogen dan progesteron. Karenanya, tiroid akan melambat dan memengaruhi metabolisme tubuh,” tambah Gottfried. 

Baca juga: 5 Hal Tak Terduga yang Pengaruhi Keseimbangan Hormon Anda