5 Manfaat Yogurt untuk Kesehatan, Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Mengonsumsi yogurt yang mengandung probiotik secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko tertular penyakit.

Probiotik telah terbukti memiliki kemampuan mengurangi peradangan yang terkait dengan beberapa kondisi kesehatan.

Selain itu, yogurt juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh berkat kandungan magnesium, selenium, dan seng yang merupakan mineral penting untuk tubuh.

Baca juga: Yogurt Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh di Tengah Pandemi Covid-19

Yogurt yang diperkaya dengan vitamin D uga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

4. Melindungi dari osteoporosis

Yogurt mengandung sejumlah nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang, seperti kalsium, protein, kalium, fosfor, dan vitamin D.

Semua vitamin dan mineral ini sangat membantu untuk mencegah penyakit osteoporosis, yakni kondisi yang ditandai dengan melemahnya tulang.

Seseorang yang mengalami osteoporosis memiliki kepadatan tulang yang rendah sehingga berisiko mengalami patah tulang.

Penelitian menunjukkan, mengonsumsi setidaknya tiga porsi makanan olahan susu, seperti yogurt, mampu menjaga massa dan kekuatan tulang.

Baca juga: 8 Makanan Ini Bisa Bantu Kurangi Stres, dari Ikan, Yogurt, hingga Teh

5. Membantu mengontrol berat badan

Yogurt memiliki sejumlah kandungan yang dapat membantu mengontrol berat badan agar tidak berlebih.

Yogurt kaya akan protein yang bekerjasama dengan kalsium untuk meningkatkan kadar hormon penurun nafsu makan seperti peptida YY dan GLP-1.

Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi yogurt dikaitkan dengan penurunan berat badan, persentase lemak tubuh, dan lingkar pinggang yang mengecil.