Manfaat Vitamin B dan Penjelasan Lengkap Tiap Macamnya

Biotin dapat ditemukan di dalam telur, salmon, daging merah, dan biji bunga matahari.

Baca juga: Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D dan Penyebabnya

Vitamin B9

Vitamin B9 dikenal juga dengan nama folat. Asam folat yang biasa terkandung di dalam suplemen adalah bentuk sintetik dari folat.

Folat dibutuhkan dalam dosis yang lebih tinggi pada ibu hamil dan wanita yang berencana untuk hamil. Kecukupan dosis folat bisa mencegah cacat bawaan lahir.

Untuk memenuhi kebutuhan harian folat, Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau, hati sapi, alpukat, papaya, telur, dan kacang-kacangan.

Vitamin B12

Vitamin B12 sering disebut juga kobalamin. Fungsi vitamin B12 adalah membentuk sel darah merah, meningkatkan fungsi otak dan saraf, serta membantu metabolism lemak dan protein.

Makanan yang mengandung vitamin B12 antara lain kerrang, hati sapi, salmon, susu, dan yoghurt.

Baca juga: Lindungi Tubuh dari Radikal Bebas, Vitamin C Bantu Jaga Imunitas di Masa Pandemi

Secara umum, manfaat vitamin B bisa membantu metabolism tubuh, serta menhaga kesehatan saraf. Selain itu, vitamin B juga bermanfaat untuk mencegah migrain, mengatasi kecemasan, hingga meredakan premenstrual syndrome (PMS).