Manfaat Puasa Ramadhan, Menurunkan Kadar Kolesterol hingga Membuat Bahagia

Pola makan seimbang

Nah, untuk mendukung kesehatan tubuh, hindari makanan berminyak selama berpuasa. Memilih makanan yang dimasak dengan cara dipanggang atau direbus adalah yang terbaik.

Dr Mahroof mengatakan, sebenarnya pola makan selama puasa dengan pola makan sehari-hari di luar bulan Ramadhan tidak berbeda. Yang harus diperhatikan adalah pola makan seimbang, dengan proporsi karbohidrat, lemak, dan protein yang tepat.

Konsumsi berbagai makanan, termasuk banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan polong-polongan dengan warna berbeda.

“Sangat penting memenuhi kebutuhan serat, agar fungsi pencernaan tubuh tidak terganggu,” ujarnya.

Selain itu, bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, batasi asupan makanan penutup tinggi gula dan konsumsi karbohidrat olahan.

Terakhir, puasa bukan alasan untuk tidak berolahraga. Pilih waktu terbaik bagi Anda untuk berolahraga, misalnya sore hari menjelang buka puasa. Lakukanlah secara teratur untuk menjaga tubuh tetap fit dan sehat.

Baca juga: Porsi Makan dan Gizi yang Baik saat Puasa, dari Karbohidrat hingga Protein