Kompas.com - 28/02/2021, 16:05 WIB
Ilustrasi makanan sumber protein shutterstockIlustrasi makanan sumber protein

KOMPAS.com - Selama ini protein diyakini dapat membantu proses penurunan berat badan. Menambahkan protein ke dalam makanan membuat Anda lebih mudah menjalankan diet rendah kalori, sehingga menambah manfaat penurunan berat badan.

Menurut studi bulan Juni 2015 di The American Journal of Clinical Nutrition, protein membantu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sebelum waktu makan berikutnya tiba.

Namun, mengonsumsi lebih banyak protein bukan berarti lebih banyak penurunan berat badan. Apalagi, tak semua jenis protein memiliki manfaat yang sama.

Baca juga: Tak Perlu Daging, Protein Jamur Tiram Putih Juga Tinggi

Berikut ini empat mitos tentang protein, yang justru dapat menghambat upaya penurunan berat badan Anda.

Mitos 1: Makan Tanpa Bumbu

Makan protein hambar tanpa bumbu, seperti ayam rebus tanpa bumbu - seringkali diyakini dapat membantu menurunkan berat badan.

Pola diet ini biasanya juga mengharuskan pelakunya untuk mengonsumsi menu makanan yang sama setiap hari.

Menurut sebuah studi pada Agustus 2011 yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition, pengulangan makanan dapat berhasil pada orang yang mengalami obesitas, misalnya makan makaroni keju setiap hari selama lima hari berturut-turut.

Pola makan ini membuat mereka mengonsumsi lebih sedikit kalori ,dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang makan hidangan pasta seminggu sekali selama lima minggu.

Namun demikian, tak berarti Anda harus memakannya dengan rasa hambar tanpa bumbu. Ini tentu akan terasa membosankan.

Ketika terjebak dalam rasa bosan, akan lebih mudah untuk meninggalkan ‘perjalanan’ menurunkan berat badan dan kembali ke pola makan yang membuat Anda merasa lebih nyaman.

Baca juga: Mana yang Lebih Tinggi Protein, Tahu atau Tempe?

Halaman:


Sumber LiveStrong
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

[POPULER SAINS] Klarifikasi Soal Vaksin Covid-19 yang Disebut Kurang Efektif | 60 Tahun Lalu Manusia Capai Luar Angkasa

[POPULER SAINS] Klarifikasi Soal Vaksin Covid-19 yang Disebut Kurang Efektif | 60 Tahun Lalu Manusia Capai Luar Angkasa

Oh Begitu
Manfaat Puasa Ramadhan, Menurunkan Kadar Kolesterol hingga Membuat Bahagia

Manfaat Puasa Ramadhan, Menurunkan Kadar Kolesterol hingga Membuat Bahagia

Oh Begitu
Indonesia Puasa 13 Jam dan Greenland 20 Jam, Kenapa Durasi Puasa Beda-beda?

Indonesia Puasa 13 Jam dan Greenland 20 Jam, Kenapa Durasi Puasa Beda-beda?

Oh Begitu
Ilmuwan: Kawasan Keanekaragaman Hayati Dipastikan Hancur akibat Perubahan Iklim

Ilmuwan: Kawasan Keanekaragaman Hayati Dipastikan Hancur akibat Perubahan Iklim

Oh Begitu
Awal Ramadhan Selasa 13 April 2021, Bagaimana Ahli Tentukan Posisi Hilal?

Awal Ramadhan Selasa 13 April 2021, Bagaimana Ahli Tentukan Posisi Hilal?

Fenomena
4 Faktor Penting dalam Pemantauan Hilal, Penentu Awal Ramadhan

4 Faktor Penting dalam Pemantauan Hilal, Penentu Awal Ramadhan

Oh Begitu
5 Fakta Perjalanan Kosmonot Yuri Gagarin, Manusia Pertama di Luar Angkasa

5 Fakta Perjalanan Kosmonot Yuri Gagarin, Manusia Pertama di Luar Angkasa

Fenomena
Atta Halilintar Mau 15 Anak dari Aurel Hermansyah, Apa Dampak Hamil Anak Banyak?

Atta Halilintar Mau 15 Anak dari Aurel Hermansyah, Apa Dampak Hamil Anak Banyak?

Oh Begitu
Selain Hilal, Solar Bulan dan Tripel Konjungsi Hiasi Langit Indonesia Hari Ini

Selain Hilal, Solar Bulan dan Tripel Konjungsi Hiasi Langit Indonesia Hari Ini

Fenomena
Porsi Makan dan Gizi yang Baik saat Puasa, dari Karbohidrat hingga Protein

Porsi Makan dan Gizi yang Baik saat Puasa, dari Karbohidrat hingga Protein

Oh Begitu
Hari Ini 60 Tahun Lalu, Manusia Berhasil Capai Luar Angkasa untuk Pertama Kalinya

Hari Ini 60 Tahun Lalu, Manusia Berhasil Capai Luar Angkasa untuk Pertama Kalinya

Oh Begitu
Ada Jamur di Paru-paru? Ilmuwan Sebut Bukan Tanda Infeksi, Ini Penjelasannya

Ada Jamur di Paru-paru? Ilmuwan Sebut Bukan Tanda Infeksi, Ini Penjelasannya

Oh Begitu
Bagaimana Menghitung Awal Ramadhan 2021 dalam Astronomi?

Bagaimana Menghitung Awal Ramadhan 2021 dalam Astronomi?

Oh Begitu
Sidang Isbat Sore Ini, Begini Cara Ilmuwan Melihat Hilal Awal Ramadhan

Sidang Isbat Sore Ini, Begini Cara Ilmuwan Melihat Hilal Awal Ramadhan

Oh Begitu
Berita Vaksin Covid-19 China Kurang Efektif Disebut Salah Total, Ini Klarifikasinya

Berita Vaksin Covid-19 China Kurang Efektif Disebut Salah Total, Ini Klarifikasinya

Oh Begitu
komentar
Close Ads X