5 Cara Mengatasi Nyeri Carpal Tunnel Syndrome Tanpa Operasi

Kabar baiknya, sebelum menjalani operasi, ada sejumlah metode yang dapat Anda lakukan di rumah untuk meredakan nyeri carpal tunnel syndrome.

Langkah pertama yang harus dilakukan adalah menghentikan aktivitas yang menyebabkan kompresi.

“Pikirkan tentang aktivitas yang menurut Anda mungkin menyebabkan mati rasa dan nyeri di pergelangan tangan, dan cobalah untuk menghentikan atau menguranginya,” kata Dr. Seitz.

Baca juga: Misteri Tubuh Manusia: Kenapa Air Bikin Jari Tangan dan Kaki Keriput?

Berikut ini lima cara mengatasi nyeri carpal tunnel syndrome di rumah:

1. Kompres pergelangan tangan Anda dengan es atau rendam dalam air es selama 10 menit hingga 15 menit, lakukan sekali atau dua kali dalam satu jam.

2. Hilangkan nyeri malam hari dengan menjabat tangan dan pergelangan tangan secara lembut atau menggantung tangan Anda di sisi tempat tidur.

3. Beli belat atau pelindung pergelangan tangan di toko obat, agar tangan Anda tetap lurus. Memakai penahan di malam hari akan membantu Anda tidak meregangkan tangan saat tidur.

4. Konsumsi obat antiinflamasi non steroid (NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen untuk meredakan nyeri.

Minum NSAID dengan makanan dan setelah berkonsultasi dengan dokter perawatan primer untuk memastikan tidak ada alasan medis - untuk menghindari pereda nyeri ini.

5. Rendam tangan Anda dalam air hangat - dengan suhu antara 92 hingga 100 derajat - dan gerak-gerakkan tangan dan pergelangan tangan dengan lembut. Lakukan ini tiga hingga empat kali sehari.

Baca juga: Sering Nyeri Sendi Tanda Harus Menurunkan Berat Badan, Kok Bisa?

Kapan harus ke dokter?

Jika perawatan rumahan tersebut tidak berhasil meredakan rasa sakit dalam satu atau dua minggu, inilah saatnya untuk menemui dokter ortopedi, yang mengkhususkan diri dalam perawatan tulang, persendian, dan otot.

“Dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi jika ada kerusakan parah pada saraf median Anda atau untuk mencegah hilangnya sensorik atau fungsional permanen,” kata Dr. Seitz.

Operasi dilakukan dengan memotong pita jaringan di pergelangan tangan yang melintasi saraf median untuk mengurangi tekanan.

“Seiring waktu, pembedahan mungkin merupakan cara terbaik untuk penyembuhan yang permanen,” pungkas Dr. Seitz.

Baca juga: WFH Bikin Nyeri Otot dan Pegal, Apa Penyebabnya? Ini Kata Ahli