9 Cara Alami Mencegah Asam Lambung Naik ke Tenggorokan

Dahulu, orang yang memiliki asam lambung dilarang mengonsumsi semua jenis makanan kecuali makanan hambar.

Dr Wolf menyampaikan, riset telah menemukan makanan apa saja yang dapat memicu asam lambung, antara lain mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, teh, coklat, dan alkohol.

Cobalah untuk menghindari makanan ini untuk mengontrol asam lambung, kemudian coba memakannya satu per satu.

Baca juga: Penyakit Asam Lambung Makin Umum, Apa Sebabnya?

3. Jangan minum minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi memicu sendawa yang mendorong asam naik ke kerongkongan.

Minumlah air putih sebagai pengganti air soda.

4. Jangan tidur setelah makan

Saat berdiri, atau bahkan duduk, gravitasi akan membantu menjaga asam di perut.

Oleh sebab itu, jangan langsung tidur setelah makan. Jika ingin tidur, setidaknya tunggu sampai tiga jam.

Ini berarti, kita tidak boleh tidur siang setelah makan siang dan beri waktu antara makan malam terakhir dan jam tidur setidaknya tiga jam.

5. Jangan bergerak terlalu cepat

Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan. Jalan-jalan setelah makan malam tidak bermasalah.

Olahraga berat, terutama yang melibatkan gerakan membungkuk dapat mengirim asam ke kerongkongan.

6. Posisi tidur

Idealnya, kepala harus 15-20 sentimeter lebih tinggi dari kaki ketika tidur.