Cara Membuat Kamar Tidur Menjadi Ruangan yang Sehat

JAKARTA, KOMPAS.com – Memiliki kediaman yang sehat menjadi salah satu tujuan utama bagi kebanyakan orang selama pandemi Covid-19.

Meski telah melakukan jaga jarak ketika sedang beraktivitas di luar rumah, seperti ketika sedang bekerja, bersekolah, atau ke rumah sakit, manusia masih bisa terpapar virus jika daya tahan tubuhnya melemah.

Baca juga: 3 Ide Memasang Gorden pada Pintu Kamar Tidur

Salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas.

Shutterstock/jafara Ilustrasi kamar tidur bergaya farmhouse.

Adapun dua hal tersebut bisa didapatkan jika kamar tidur diubah menjadi ruangan yang sehat, serta dapat berdampak positif bagi tubuh.

Disadur dari Greatist, Sabtu (16/4/2022), ada beragam cara untuk membuat kamar tidur menjadi ruangan yang sehat. Seperti apa saja?

Baca juga: 3 Pilihan Panjang Gorden untuk Kamar Tidur

1. Redupkan pencahayaan

Pencahayaan artifisial dan polusi cahaya memiliki efek negatif terhadap pola tidur. Paparan cahaya sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas istirahat.

Lebih lanjut, cahaya putih yang terang buruk bagi kamar mandi. Mereka meningkatkan kewaspadaan, yang mana sifat ini lebih cocok untuk produktivitas di kantor dan bukan di kamar tidur untuk istirahat.

Sebuah penelitian bahkan menyebutkan, paparan cahaya dikaitkan dengan penekanan melotonin. Ini dapat mengganggu ritme sirkadian, dan membuatmu sulit tidur.

Adapun penelitian ini bertajuk The Effects of Spectral Tuning of Evening Ambient Light on Melatonin Suppression, Alertness and Sleep.