Cara Membuat Kamar Tidur Menjadi Ruangan yang Sehat

7. Minimalisir polusi suara

UNSPLASH/SPACEJOY Ilustrasi kamar tidur.

Kebisingan menyebabkan gangguan tidur, dan berpotensi menyebabkan masalah kesehatan dari waktu ke waktu.

Jika memiliki tetangga yang berisik, tinggal di dekat jalan raya yang sibuk, atau memiliki teman sekamar yang suka bergadang, minimalisir polusi suara dengan membeli mesin white noise.

Sebuah penelitian bertajuk Broadband Sound Administration Improves Sleep Onset Latency in Healthy Subjects in a Model of Transient Insomnia mengungkapkan, white noise dapat membantu orang-orang tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

8. Dinginkan suhu kamar tidur

Suhu dingin dapat membuat kualitas tidur lebih baik. Kesulitan untuk tidur nyenyak pada malam hari paling sering terjadi di musim panas.

Baca juga: 5 Trik Membuat Plafon Kamar Tidur Terlihat Lebih Tinggi

Bahkan, insomnia telah dikaitkan dengan peningkatan suhu tubuh, berdasarkan studi bertajuk The Relationship Between Insomnia and Body Temperatures.

Akan tetapi, jangan sampai suhu kamar tidur terlalu dingin sehingga dapat membuatmu menggigil. Pilih suhu antara 15-19 derajat celsius untuk tidur nyenyak.