12 Makanan yang Baik Dikonsumsi dan Perlu Dihindari Saat Puasa

Makanan yang harus dihindari saat puasa

1. gorengan 

Gorengan mengandung banyak minyak. Alhasil, tenggorokan terasa kering dan rasa haus datang lebih cepat.

Sebaiknya, hindari gorengan saat berpuasa, terutama saat sahur agar tidak cepat haus selama puasa berjam-jam.

2. Makanan dan minuman manis

Makanan manis dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang menimbulkan penurunan energi.

Bila ingin mengonsumsi makanan manis, pilihlah makanan manis dengan gula alami, seperti buah manis, bukan gula tambahan.

3. Hindari makanan tinggi natrium

Sama halnya dengan gorengan, makanan tinggi natrium juga membuat cepat haus usai mengonsumsinya. Belum lagi, makanan tinggi natrium juga menimbulkan risiko terkena penyakit serius.

4. Jauhi makanan pedas

KOMPAS.com/ Sabrina Mutiara Fitri Ilustrasi makanan pedas (Pixabay)

Hindari mengonsumsi makanan pedas selama bulan puasa demi menjaga kesehatan tubuh. Selain membuat haus hingga rasa pedasnya hilang, sajian pedas juga membuat perut mulas, apalagi bila dikonsumsi saat perut masih kosong.

Apabila disantap saat sahur dan perut mulas lalu diare, maka kamu akan kehilangan banyak cairan tubuh.

5. Kurangi makanan olahan

Processed food atau makanan olahan sebaiknya dikurangi selama Ramadhan untuk menjaga kesehatan. Misalnya, makanan kemasan, makanan kaleng, dan makanan cepat saji.

Jenis makanan ini umumnya mengandung pengawet dengan kandungan lemak, gula, dan garam tinggi.

6. Hindari minuman berkafein tinggi

Teh dan kopi termasuk minuman berkafein tinggi. Sebaiknya, hindari atau kurangi asupan minuman berkafein tinggi ini selama Ramadhan.

Shutterstock/SherSor Ilustrasi bolehkah minum kopi susu pagi hari?

Minuman berkafein tinggi menyebabkan dehidrasi sehingga lebih cepat haus saat puasa.

Baca juga:

• Promo Buka Puasa di Hotel Bintang 4 di Tangerang, Mulai Rp 300.000
• Resep Makaroni Panggang Keju Pedas, untuk Buka Puasa Bersama
• Cara Membuat Sambal Bajak Ebi Petai untuk Stok Bulan Puasa