7 Manfaat Konsumsi Yoghurt, Bisa Tingkatkan Imun Tubuh

5. Mencegah osteoporosis

Yoghurt mengandung beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang, seperti kalsium, protein, potasium, fosfor dan, vitamin D.

Semua vitamin dan mineral ini sangat membantu untuk mencegah osteoporosis, kondisi yang ditandai dengan melemahnya tulang dan umum terjadi pada orang tua.

Mengonsumsi tiga porsi makanan olahan susu, seperti yoghurt, setiap hari dapat membantu menjaga bobot dan kekuatan tulang.

6. Membuat jantung lebih sehat

Yoghurt mengandung lemak yang terdiri dari asam lemak tak jenuh tunggal.

Kandungan lemak yoghurt merupakan salah satu alasan mengapa manfaat kesehatan yoghurt menjadi kontroversial.

Keraguan tersebut nyatanya tak terjadi. Asupan lemak jenuh dari produk susu diketahui dapat meningkatkan kolesterol baik, High Density Lipoprotein (HDL), yang mampu melindungi kesehatan jantung.

Selain itu, produk susu seperti yoghurt telah terbukti membantu mengurangi tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. 

Baca juga: 5 Cara Sterilkan Stoples Kaca, Proses Penting untuk Bikin Selai atau Yoghurt Homemade

SHUTTERSTOCK/thaweerat ilustrasi es krim yoghurt beku.

7. Mengontrol berat badan

Yoghurt mengandung tinggi protein yang dapat bekerja bersama dengan kalsium untuk meningkatkan kadar hormon pengurang nafsu makan seperti peptida YY dan GLP-1.

Protein bermanfaat untuk mengendalikan berat badan karena dapat mengurangi jumlah kalori keseluhan yang dapat dikonsumsi tubuh.

Selain tinggi protein, beberapa yoghurt juga dikenal sebagai produk susu yang mengandung banyak lemak dan dapat mengurangi kemungkinan terjadinya obesitas.

Yoghurt merupakan sajian yang baik untuk mengontrol berat badan karena kandungan nutrisinya lebih tinggi dibandingkan kandungan kalorinya.