Dosen UM Surabaya: 3 Cara Cegah Osteoporosis yang Rentan Serang Perempuan

2. Olahraga

“Kedua, melakukan olahraga dengan beban sesuai batas kemampuan, seperti berjalan dan menaiki tangga akan meningkatkan kepadatan tulang,” imbuhnya lagi.

3. Terapi sulih hormon

Ketiga, terapi sulih hormon estrogen paling efektif dimulai dalam 4-6 tahun setelah menopause, guna memperlambat kehilangan massa tulang dan menurunkan risiko fraktur.

Baca juga: 3 Obat Batuk Berdahak Alami yang Bisa Dibuat Sendiri, Info Unnes

“Penting bagi perempuan untuk lebih peduli terhadap dirinya, terutama dalam mengonsumsi kalsium dan vitamin D dalam jumlah yang cukup, guna mencegah terjadinya osteoporosis,” pungkas Ira.