Dosen Unesa Ungkap Cara Mencegah Diabetes

Olahraga bisa cegah diabetes

Dia menambahkan, cara mencegah diabetes lainnya ialah olahraga. Jadi olahraga yang dilakukan tidak selalu yang berat-berat. Tetapi bisa dengan yang ringan-ringan.

Olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan risiko naiknya gula darah yaitu olahraga kardio atau aerobic, bisa juga dengan jalan kaki rutin di halaman atau depan rumah saat pagi atau sore.

Di samping itu juga bisa dengan jogging dan bersepeda. Durasi olahraga ini bisa dilakukan 150 menit dalam satu minggu.

"Untuk penderita diabetes maka bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki dan menghindari olahraga yang minim resiko kecelakaan seperti sepak bola, basket, dan sebagainya," urai dia.

Baca juga: 5 Negara dengan Sistem Pendidikan Terbaik di Dunia

Pria kelahiran Malang ini menambahkan, penderita diabetes bisa melakukan olahraga secara mandiri dan memberikan jeda antara olahraga dan setelah makan untuk menghindari kejang perut.

"Sebenarnya kalau kita menempatkan olahraga sebagai kebutuhan, angka penderita diabetes bisa ditekan. Karena belum sadar pentingnya olahraga bagi kesehatan termasuk pola makan, sehingga banyak penyakit yang bersarang dalam tubuh," tutupnya.